白领的运动减压“呼吸操”
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.47W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.47W人
职场留下了每个人的汗水和伤痛,也记载着欢笑与成绩。放松心情,摆正心态,才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。
深呼吸
吸气时,依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部,使胸、腹腔处于饱和状态,然后再逆序呼出气体。
节律呼吸
走34步用鼻吸气,再走34步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。
强烈呼吸
先吸足气略憋片刻,然后将嘴噘成圆形向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。
激励呼吸
先吸足气略憋片刻,然后通过齿缝向外呼气,并发出嗤嗤声。
腹式呼吸
缓缓吸气,使腹部鼓起,然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适,像熟睡之态,具有安定神经的作用。
胸式呼吸
深吸气,使胸不断扩张,然后不间断地慢慢把气呼出。
上胸式呼吸
将两手掌按在锁骨上,然后上胸部扩张吸气,待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀,节奏可逐渐加快。
运动呼吸操、音乐、颜色只是辅助的减压方法,小编觉得心态很重要,不要太计较人生中的得失,笑对生活,才是根本。
职场白领警惕“白领嗜贪症”
4式“心理减压操”缓解心理压力
白领常坐办公室 呼吸方法要正确
瑜伽腹式呼吸动作要领有什么
白领减肥 推荐四大健康减肥运动
游泳减肥呼吸最重要 特殊的呼吸方法
如何做呼吸运动
呼吸的作用 呼吸的作用是什么
白领一族全身运动好方法 手指梳头发降血压
职场白领巧妙减压:冥想减压法
如何减压 都市白领五大轻松减压秘笈
办公白领怎么运动减肥
运动减压有什么好处?哪些运动可以减压?
呼吸运动的幅度是多少
高压之下白领的减压法则
白领工作压力大患上“甲状腺感冒”
呼吸减肥操瘦腰不费力
都市白领女压力大 娃娃减压法成减压新宠
白领成不孕 高压缺睡是“凶手”
变压力为动力 职场减压之“十步一杀技”
什么是呼吸运动呢
白领减肥6大秘籍 适当运动
白领一族隙缝时间的减肥运动
瑜伽腹式呼吸动作要领有什么呢
运动过度呼吸困难