电脑族应多登山 适合周末减肥的4种运动
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.94W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.94W人
因为工作和学业繁重,因为长期不运动而导致亚健康的人越来越多。如果时间有限,选择最适合自己的运动,才能抓紧时间健身减脂。
1、登山
登山运动
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
2、长跑和水中慢跑
长跑和水中慢跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、逛街
逛街休闲
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
4、打保龄球
打保龄球
适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。
理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青 睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。
健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。
如何减肥 适合男性运动减肥方式
白领男士减肥两大运动 登山加长跑
周末减肥的运动有哪些
仓鼠适合什么运动减肥
适合上班族的一周减肥餐
瘦身减肥方法 冬季哪种有氧运动适合你
哪些运动项目适合中年人运动减肥
推荐3种适合老人减肥的运动
减肥运动多长时间合适呢
适合少女减肥的运动 运动能保持身材
适合周末的减肥方法有哪些
减肥每天运动多长时间合适呢
电脑族养生保健应做的“网”前运动
减肥期间运动量多少合适
电脑族哪些运动最适宜
介绍几种适合室内的减肥运动
电脑族脑力劳动者应多吃榛子
登山户外运动减肥 需提前做好这些
减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱
最适合夏季减肥的运动:游泳减肥
孕妇在孕中期应该如何运动 运动量要多大才合适
早上多长时间运动适合减肥 早上多久运动适合减肥
减肥运动量多少合适,运动减肥哪些误区导致效果不好
每天减肥运动多长时间合适
适合男士秋冬季减肥的6种运动