电脑族养生 建立眼部防火墙
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.8W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.8W人
现在是信息化的时代,跟多工作都是在电脑上完成,所以上班族们大多数的时间都是面对着电脑,长时间的面对电脑会损害眼睛的健康,还会使皮肤变差,然而电脑族还需要注意的一点就是要保护肝脏。今天小编就为大家介绍一下如何来护眼保肝。
为了预防亚健康,电脑要防辐射、防近视这些都还不够,还需要护肝养肝。想必很少人知道,经常使用电脑,尤其是打游戏的人、编辑类工作等电脑族,都要随时保护肝脏,做好养肝护肝的作用。中医里面就有一句话可以讲述肝脏和眼睛的关系,“肝开窍于目”,可见肝脏与眼睛的健康密不可分,因此电脑族预防亚健康不仅要护眼,还要护肝!
而且中医还说,电脑族之所以容易成为亚健康人群,自然与“久视伤肝,久坐伤骨”有关,特别是经常长期熬夜的电脑族,容易使血液不能归于肝胆,没有经过解毒而重新输送到全身各个部位,容易使产生的毒素又重新回流,容易引起亚健康。
为了预防亚健康,电脑族要展开以下的养生计划!
1、23点前就要睡觉。说起睡觉,或许很多人都不太关注,只会在困了,累了的时候才反应过来,“如果昨晚我早点睡就好了!”所以说,为了预防亚健康,电脑族们必须加倍关注自己的睡眠习惯,睡眠时间,必须在23点前就睡觉,使血液可以回到肝脏解毒。
2、多吃绿色食物。这里的绿色要环保的同时,还要是绿颜色的。因为青色有助于护肝,起到良好的保护肝脏的作用。如春季吃韭菜,不仅可以增强人体脾胃的功能,还能加强排毒。另外,葱、蒜也是护肝养阳的好食物。
3、保持良好的情绪。有“大动肝火”这个说法,就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落,都对肝脏产生不良影响。所以为了肝脏健康,人们应该保持良好的情绪,恢复平和的心态,避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。
导致视力下降的五大因素
1、电脑
现在的学习、工作、生活、娱乐几乎都离不开电脑,这对我们来说就是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具,也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明,有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。
2、看书写字
从小就需要学习,记忆当中,我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字,都是近距离的精细视觉完成的,主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳,眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
3、看电视
每个有一定视觉能力的人,可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体,加上距离比较短,长时间的看电视,比较容易产生疲劳,特别是少年儿童,视力还没有成熟,容易造成伤害。
4、用眼卫生不良
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。
5、饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,维护视力也需要健康的血管来支持,维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺 乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。
为电脑族建立眼部防火墙的食物
1、枣
营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。
2、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
3、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
4、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
5、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
总结:从上面的文章我们可以看出来,在这个现代化的社会里,人们无时无刻都离不开电脑,特别是对电脑族来说,长时间的面对电脑,对身体会造成一定的影响,所以我们需要保护好自己的身体,预防亚健康是我们首要的目标。
电脑族眼部老化速度恐怖
眼睛干涩 电脑族必备的“养眼食物”
关电脑防火墙
电脑族如何预防红眼病
电脑族更需要养眼 推荐中医五款护眼食疗
电脑族如何预防眼睛干涩
电脑族吃什么 10大养生食物护眼又排毒
电脑族该如何预防干眼症?
电脑族易患红眼病如何预防
电脑族预防眼睛疲劳有妙招
电脑族缓解眼部疲劳小动作
建议电脑族用菊花茶熏熏眼
防火墙建立在哪里
电脑族如何缓解身体不适?电脑族最需警惕头痛腰酸背痛眼疲劳
电脑族如何预防眼睛疲劳
电脑族 教你解决眼部不适
电脑族如何预防干眼症?
电脑族怎么预防红眼病方法
预防亚健康先护肝 电脑族的养生计划
电脑族必学的眼部保健操
电脑防火墙在哪里设置?电脑防火墙打开关闭方法
电脑一族必知的护眼常识 清洁屏幕可预防青光眼
看电脑族如何预防红眼病
电脑族眼部保持滋润 教你三个秘方护眼方法
电脑防火墙怎么关 怎么关电脑防火墙