空巢老人 子女急需注意的10个老人运动禁忌
来源:奋斗学识馆 本文已影响5.05K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响5.05K人
老人运动十大禁忌
一忌长距离的慢跑,以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动,有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。
二忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人,即使身体健康,也应减少运动量。
三忌锻炼时心经超过每分钟110次。
四忌不做准备活动就开始锻炼。
五忌运动后马上休息。
六忌出现异常情况,不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等,应立即中止活动,使用硝酸甘油或麝香保心丸,如不能缓解,应火速送医院。
七忌运动后马上洗澡或进餐,以免使心脏负担过大,发生意外。
八忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人,不宜提倡饭后百步走。
九忌在人多拥挤的地方,或交通大道上锻炼。
十忌在晚间或气候变化时锻炼。
老人运动注意事项
运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切,运动过量,致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时,应注意下列事项:
首先,要定期检查身体,特别对于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心电图的对比观察;
其次,避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。
再则,要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意,运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。
肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低血糖。
空巢老人什么意思
80岁老人怎么养生?老人保健需注意什么?
老人运动保健7大禁忌
女人洗澡诱惑多 注意11大禁忌
老人去世后子孙要注意 老人去世需要注意什么
老年人运动的注意事项,老年人应怎么运动
中老年常见的心理疾患 关注空巢老人
中老年人晨醒别犯这11个禁忌
老人保健10个注意事项
空巢老人 一个亟待关注的社会群体
适合不同年龄段的运动有哪些?老年人运动需要注意什么?
老人睡眠时间的10大禁忌
老年人运动减肥的几个注意事项
患病老人的10大饮食禁忌!
老人养生饮食的10个注意点
老人饮食的10个注意点
老年人保健 老年人运动要注意五大事项
老人运动有七大禁忌
盘点老人运动健身的十大禁忌
老人日常运动禁忌
老年人运动有哪些禁忌?
老年人早起晨练切忌空腹运动!
老年人健康 老人常做10个动作可长寿
细数:老年人运动的几大禁忌
老人运动养生有何禁忌