老人降压有妙招
来源:奋斗学识馆 本文已影响3W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3W人
老人降压有妙招
人的正常血压会随内外环境变化在一定范围内波动。一旦血压超出这个范围,即为高血压。高血压的早期症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。
老人的降压方法如下:
一、适当按摩
用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5-10分钟。头部按摩可以清头目,平肝阳,使头脑清新,涨痛眩晕消减,头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。
同时,洗脚不但能放松身心,帮助睡眠,也能帮助降压。晚上临睡前,老人可用温水洗脚泡脚,洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾。
二、饮食清淡
临床研究表明,坚持吃素能显著降低血压,而对体重的维持也有相当好的效果。平时饮食最好以植物性食物为主,少吃肉类,荤素比控制在2:8,每天吃够5份蔬菜。营养专家提醒,长期吃素的话,可能导致蛋白质摄入不足,铁、锌、维生素等缺乏,建议饮食多样化,多吃粗粮、坚果、海产品。
三、早餐营养充足
在现在这个生活节奏越来越快的社会,安静地吃顿早餐显得特别奢侈,以至于很多人忽视了早餐。研究发现,与不重视吃早餐的人相比,早餐吃到700卡路里的女性,血压值更健康。研究证实,不吃早餐会让心脏病危险增加27%。食品科学与营养工程学院教授建议,好的早餐要做到“四有两不要”,要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类,淀粉类主食,蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。
相信通过上文,对老人的血压会有一定的帮助。高血压虽然是令人头疼的病症,但是只要保持乐观的心态,适当调节自己的身体素质,病也就不治而愈了。
老人腿抽筋治疗有妙招
高血压饮食 老年人怎么吃降压效果好
高血压怎么办?五种蔬菜帮助中老年人降压
中老年人降血压降血脂常喝玉米汤
老人喝茶能降压?五种茶适合老人
裤腰老是往下掉小妙招
白领压力大 中医这招降压太绝了
老人保养消化道有妙招
老年人吃什么好 老年人降血压就靠它
老人高血压吃什么好?9大降压食物推荐
防暑降温有妙招 孕妈妈有哪些降温食谱?
中老年人高血压吃什么好?降压蔬菜食谱推荐
防老人前列腺炎有妙招
男人减压试试五妙招 推倒职场“压力山”
老人高血压危害3大食谱轻松助降压!
夏季降温有哪些妙招
生活中的减压妙招 有哪些妙招
老人健康关注 预防大脑衰老必学的六个有效妙招
电风扇降温有哪些小妙招
40个减压妙招让你的生活没有压力
职场"高压锅" 减压有妙招
老年高血压快速康复的妙招
老人多转脚踝,有助降血压
降血压的蔬菜 老人必吃的3种降压蔬菜
老年人血压高怎么办 神速降压竟然这样吃