冬季老人应避免的养生误区
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.92W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.92W人
冬季天气寒冷,老人到了这样的季节更需要做好相关的保健养生工作。那么有什么需要注意的地方呢?下面给大家介绍冬季老人应避免的养生误区,供大家参考。
药补不如食补
时下,越来越多的老人喜欢通过保健品来养生,并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上,不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下,食补从日常食物而来,虽见效缓慢,但作用温和。对于身体状况良好的老人来说,只需合理安排三餐,食物新鲜、多样、均衡即可。需要注意的是,根据老年人的身体特点,饭菜要软烂、温热,味道清淡。
跑不如走
有些老人喜欢在晨练时快跑,这并不值得提倡。因为,跑步时机体耗氧量会增加,易导致呼吸短促、机体缺氧,而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病,很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。
听不如唱
不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果,老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱,除了增加肺活量,一定程度上改善其心肺功能之外,还能提高认知能力,增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。
吃好不如睡好
老年人随着年龄变化,睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降,要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下,60~80岁的老年人,每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。此外,要重视每天的午睡,时间半小时到l小时为佳,睡前可喝一杯白开水。
避免5大误区 科学合理健康的养生
老人养生需要避开的四个误区
女人冬季养生 千万别进入6个误区
冬季养生 女人需留神的12个饮食误区
老年人户外晒太阳避免两大误区
孩子吃饭慢东看西瞧 生活中家长应避免的误区
冬季保养肌肤应该避免的八个大错误
冬季养生 冬季取暖保暖别陷8大误区
老年人补钙哪种好?应当避免哪些误区
30岁女人秋季穿衣搭配 这些误区要避免
秋季护发 避免六大误区
老人健身运动要避免走入误区
女人冬季养生小心12个饮食误区
夏季养肝 在夏天养肝要避免这些误区
天气变热如何避免踏入养生误区
男人冬季养生10个误区
冬季养生误区 这些养生常识竟然是错的
拥有明亮双眸 保养护理应避免的9大误区
使用芦荟胶需要避免的误区有哪些 使用芦荟胶的误区
秋季进补要避免的误区 秋季进补应选的食材
春季养生误区 令人可笑的五个养生误区
老人避免运动伤害的要诀 老人锻炼莫入4个误区
老人喂养宝宝避免11个误区
冬季养生的误区有哪些
冬季养生男人补肾的4大误区