老人每天睡五六小时就健康
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.58W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.58W人
“三十年前睡不醒,三十年后睡不着”。进入老年,不仅睡眠时间短了,而且失眠的现象会经常发生。老年人失眠主要表现为起夜次数多、易惊醒、深睡时间短。那么,老年人的睡眠时间多少为宜?
专家认为:老年人失眠是由多种原因造成的,如神经细胞减少而造成的障碍,自身疾病的疼痛以及老年人心理忧郁,也有的老年人经常饮酒或喝刺激性饮料后兴奋
而造成的失眠。老年人应该怎样注意睡眠呢?专家给出以下三条建议。
1、不提倡睡回笼觉
老年人晨练后,身体处于兴奋的状态。而睡回笼觉,细胞又回到了休眠状态,这对于身体的调整不是有利的。午睡时间不要超过半个小时,打盹有益于健康,但是睡多了会影响下午的精神状态。
2、睡前不饱食
老年人胃肠功能逐渐衰退,睡前不宜饱食。睡前四个小时不吃固体食物,睡前两小时不吃液体食物。及时喝有助于睡眠的牛奶,也要至少在睡前两小时喝。
3、睡眠五六个小时就健康
老年人睡眠时对环境因素要求很高,比如喧哗、各种声响甚至潮湿、寒冷都会引起失眠。老年人睡眠不宜睡得过多,白天睡得太多就影响了晚上睡眠的质量,一般睡眠五六个小时为适宜。尽量避免在刺激性环境下入睡,保持心态平和。
每天睡眠七小时对心脏最好
世界上睡眠最少的动物 野生大象平均每天只睡2.5个小时
每天走一走健康就到手
男人每日上网超过5小时会影响健康
男人睡眠少于5小时影响性欲-男人裸睡对健康好吗
每天泡脚健康吗
健康常识 每天睡多久才对
老人一天睡眠最好不要超过6小时
太瘦的人需要增肥 每天尝试吃五到六顿小餐效果棒棒
关爱老人健康 五种不良心理加速老人衰老
春季养生小常识 每天睡多少小时好
健康小常识 我们每小时都在犯这7种错误
每天坚持清洗六部位 健康活过百岁
健康老人五大标准 智力正常心态健康
上班族 每天喝这三杯茶 健康生活每一天!
健康小常识 每天按压小腿肚5分钟可防癌
每天几点睡觉最好最健康?
每天睡几小时最合适 秋季睡眠的八大禁忌
每天五件事 保持健康的心理状态
养生必知 四十六条常识让你健康过每一天
雍正皇帝竟然一年才休三天!每天睡4小时
每天六小时睡眠够吗
每天一个健康小知识
健康炒时蔬 健康炒时蔬家常做法
处暑过后 每天多睡一小时