6个老年人抗衰老方法 老年人吃8种食物抗衰老
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.31W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.31W人
老人的生活还是需要自己的调剂的,一旦有了趣事的相伴,生活会有趣的多。人 到老年,身体机能也开始下降,但是抗衰老这项工作是不能停止的,那么老年人 如何抗衰老呢?今天就让350常识网带你来了解6个老年人抗衰老方法。
6个老年人抗衰老的方法
1、音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此 时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效 果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向 上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐, 达到消乏、怡情、养性的目的。
2、书画
有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练 习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同 工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时 悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
3、钓鱼
适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次, 水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有 利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓 时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲 之忧的最佳养生境界。
4、养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到 灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后 ,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。
5、跳舞
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下 的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞 步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让 人陶醉其中。
6、旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得 精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短 暂的流浪,更能让人获得放松。
老年人吃什么抗衰老
1、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤 ,增强视力。
2、酸奶
酸奶中富含钙质,可预防骨质疏松,另外,酸奶中的健康细菌能够保持肠道 健康,减少因岁月带来的肠道疾病等。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖 迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的 1/6。
4、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险,苹果含有的栎精不仅具 有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人 体免疫力,改善心血管功能。
5、橄榄油
橄榄油抵抗老年病,科学家们研究指出,橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降 低心脏病及癌症的发病机率。另外,橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂— —多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。
6、玉米
玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也 是长寿老人离不开的主食。医学研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、 谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。
7、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
8、葡萄
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
老年人每日坚持“十练”抗衰老 老的慢
抗衰老的方法有哪些?各年龄段抗衰老的方法
如何抗衰老 揭春晚舞台上不老名人的抗衰术
老年人的抗衰老法宝
女性衰老得快的原因 盘点四大抗病抗衰老的食物
美容养颜抗衰老是每天必做的事情 推荐8种美容养颜抗衰老的食物
更年期了?多吃抗氧化抗衰老的食物
如何抗衰老 抗衰老方法
抗衰老方法 怎么抗衰老
女性抗衰老食物 吃9果过延衰老
如何抗衰老 这些方法帮助我们抗衰老
什么食物能防癌抗衰老?7种紫色食物防癌抗衰老
老年人应多行走抗衰老 各个部位都能练到
8种蔬菜帮助老人抗衰老
什么食物让你衰老加速?抗衰老的食物及方法推荐
如何抗衰老 老中医教你抗衰老秘方
老年人的抗衰老法宝都有什么
8种食物每吃一口都在催你老要远离 身体最爱12大抗衰老食物
6种食物帮助女人养颜抗衰老
怎样保持年轻延缓衰老?要怎么抗衰老?
老人常吃五黑食物 养生抗衰老
每个女人都很害怕衰老 这些超强抗衰老食品
什么食物可以防癌抗衰老?7种紫色食物防癌抗衰老
按摩哪些穴位可以抗衰老?抗衰老最有效的方法
女人30岁要补充什么可以延缓衰老 女人30岁延缓衰老的方法