生活中怎样防范高血压
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.92W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.92W人
人们在出现心梗、心衰等急症时方知高血压“第一杀手”的后果与危害。平素无声无息的高血压,其实与我们的生活方式息息相关,认识与之密切相关的因素,有助于我们防患于未然。
肥胖与高血压
近年来有学者认为2/3的高血压患者由肥胖所致,特别是腰围/臀围之比与以后高血压发生密切相关。研究表明,减肥可以使血压降低5mmHg~7mmHg。
体重≥100Kg的患者减轻10Kg后,收缩压与舒张压大幅度降低,总胆固醇降低10%,患糖尿病的危险性降低50%,糖尿病相关性死亡降低30%~40%,总体死亡率降低20%~25%。
饮酒与高血压
加拿大最近的一项研究认为,超过4%的60~64岁男性高血压患者,过度饮酒是其患病的主要原因。另外,喝酒的方式也非常重要。社交性的集会饮酒即使调整总的饮酒量,也可能出现高血压陡增的危险。过度饮酒还会对抗大多数降压药的疗效,而戒酒会使降压变得较为容易。
运动与高血压
临床试验表明,规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助,中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动,血压可显着下降。但对那些运动后有症状出现(哮喘、心绞痛)的个体,需要在医生指导下进行适度运动。已确诊为动脉粥样硬化疾病的患者,不管是否有高血压,也应进行锻炼以降低死亡发生的危险。具体运动可以是散步、骑车以及非竞技性游泳,每次运动40~60分钟,每周3~4次。如果锻炼时间较短(如20~30分钟),降压疗效将不显着。
养生小常识 高血压健康生活指南
高血压生活中要注意
高血压吃什么好 10粥方清热活血降压调脂
高血压患者需预防中风
怎样预防高血压
如何预防高血压?患高血压有哪些并发症?
高血压越来越年轻化 每天这样做远离高血压
高血压高血糖的饮食该怎样进行
中药泡脚治疗高血压怎么样?
生活中怎样预防食物中毒
醋泡花生怎样治疗高血压?
关于预防脱发是我们生活中都需要防范 推荐10种能预防脱发的食物
儿童也会高血压?如何防治高血压?
老年人血压高怎么办 神速降血压竟然可以这样吃
高血压能过性生活吗
学习压力大怎么办 高中生这样缓解压力
血压正常值 血压值的正常范围是多少
怎么维持男生血压正常范围
生活中怎样预防月经紊乱
老年人血压正常范围 老年人高血压有哪些危害
中医治疗高血压高血脂怎么办呢?
高血压怎么办 中医秘方轻松降血压
高血压怎么预防
中医治疗高血压心脏病怎么样?
中药秘方 中医防治高血压