老友团聚欢庆有度 谨防旧病复发
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.94K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.94K人
我们社区里有几位退休老人,他们在上个世纪60年代曾在同一个部队服役,结下了深厚的情意。
前不久,这几位老人主动联系,与外地的40多位当年的战友,举行了一整天的团聚。他们先是到郊外去登山,后又在一家大酒店摆下四桌酒席,举杯同庆战友重相逢。也许是登山过度劳累,或者是酒喝得太多的缘故,有3位老人酒后感到身体不适,被人陪着到医院去就诊。其中有两人,本身就患有高血压等慢性病,医生让他们住院观察。
老友团聚,本是件十分高兴的事情,但一定要把握好一个“度”,做到量力而行,不要让身体过于劳累。更不能由于战友团聚,就举杯豪饮,忘乎所以,毕竟都是上了年龄的老人了。万一有个闪失,悔之莫及,这一点,应引起老人们注意.
老人活动饮食注意事项
健身运动控制好时间
虽说能运动最好,不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间、地点很有必要。 老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前,连太阳都没有升起黑蒙蒙,空气质量差,浊气未散,不主张这么早锻炼。可以等天放亮,空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错,空气质量也比没出太阳前好很多。此外,一支舞蹈一跳1~2个小时不太好,当心过于长时间运动加重心脏负担,特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈,或者每十几分钟休息一下,喝点水,消除疲劳。
控制好环境
运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点,这样,人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。灰霾天气多,现在雨水又多,如果遇上这种天公不做美的时节,别上户外运动,免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。
控制好饮食
早起锻炼的老人别空着肚子,血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子,然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。锻炼之前,之中,之后都要多喝水,尤其是盛夏流汗多,天气又湿热,如果不及时补充水分会造成血液粘稠而使疾病复发。
控制好强度:运动后心率应为170减年龄
活动几下心跳会加快,这是正常的。但如果心跳过于快速了,就会引发身体不适。可舞蹈能给人带来强烈的愉悦感,使本人忽视疲劳。所以得自己控制好运动量。心血管疾病的老病号很多懂得给自己测脉搏,用手指按住手腕处的动脉,大致判断心率有多少。运动后,心率的最大限度值=170-年龄,比如一个70岁的老人,170-70=100,他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才最为合适。如果心跳过快了,人容易劳累,还增加心脏负担,供氧不足造成脑卒中,甚至运动性猝死。
此外,跳舞的动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,大幅度的扭颈、转髋、下腰等动作,得预防跌倒,免得发生关节、肌肉损伤甚至骨折。
如何预防小儿肾病综合症反复发作
大病初愈后如何预防复发?
怎样防止精神病复发呢
怎么预防精神病的复发呢
教你如何预防颈椎病复发
节日聚会注意事项有哪些 唱歌谨记4点
女生男性朋友多 欢愉程度会更强
秋天来临了 老人要谨记防“三防”
吃鲤鱼会旧病复发吗
春季宝宝应谨防四种传染病
有车一族谨防夏季空调病来袭
夏季 冠心病为何老是复发?
上班族谨防“电脑脖” 预防三大病因
糖友需谨防低血糖昏迷
梦见旧病复发
糖尿病病人怎样欢度节日
感谢旧老师欢迎新老师的话语 欢迎新老师的话语
卫灵公喜欢男人行为荒唐 安排老婆与情人聚会
韩国男团排名2019前十 防弹少年团(BTS)热度是第2名三倍
糖尿病患者谨防心脑血管疾病的偷袭
预防颈椎病提防患病征兆 颈椎病5个动作助康复
怎样防止男友和前任复合
亲戚聚会发言图爆红 面对犀利拷问网友无奈
有车族保健 谨防五病危害
老公想和前妻偶尔聚聚 我该答应吗?