如何长寿 细数英国女王伊丽莎白二世7大长寿秘籍
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如今的人们对于长寿都非常的重视,英国女王伊丽莎白二世如今已经87岁了,她不仅健康状况良好、头脑清晰,而且还经常参加一些高层领导会议,令人羡慕。健康的身体让同龄的老人羡慕,而说到她的长寿秘诀,只要是因为她有着健康的生活习惯。
如何长寿
1、严格控制体重
女王一生从未出现过体重超标的情况,降低了患2型糖尿病的风险,延长了寿命。
2、喝薏米水
每天下午5点是女王的傍晚茶时间。女王喜欢喝薏米水,即用半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮水喝,有增强肾功能、防止皮肤老化、抗压的效果。
3、酷爱散步
这对健康非常有益,每天散步30分钟,就能起到降低血压和减轻压力的作用。
4、喜欢动脑
女王对网络等新鲜事物十分感兴趣,能通过电子邮件与孙子联络感情。其他一些需要动脑的活动,如猜字谜、下五子棋、辩论和聊天等,都有助于保持大脑灵活。
5、养宠物
女王特别宠爱狗,尤其是那条形影不离的威尔士短腿狗。养狗会使人的血压保持在正常水平,养只毛茸茸的宠物还会促进代谢,让人体分泌“快乐激素”,提升幸福感。
6、广交朋友
女王的社交范围非常广。结识世界各地的朋友,与丈夫及亲朋好友间的关系亲密稳定等,都有利于她保持健康的情绪。
7、常做善事
女王热衷于慈善工作,迄今为止,她总共资助过600多个慈善机构。积极地参加志愿活动、与人分享美好的事物、帮助他人都会令人感到满足,使女王在帮助别人的同时,也愉悦了自己。
吃什么长寿
1.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
2.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。
3.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。
4.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。
5.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
6.长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年人选用,深受欢迎。
长寿秘诀
一是性格乐观,笑口常开
在采访包廷琴老人的过程中,他给我们留下的最深印象就是老人的乐观开朗。老人耳朵不好,听不见别人说话,但一见对方开口,就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露,老人没有“隔夜愁”,遇到烦心事,总是睡一觉起来就全消散了。
二是起居有规律,睡眠质量好
早睡早起,按时作息、吃饭,几乎是百岁寿星共同的特点,包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间,清晨7点,最晚8点多,老人就会起床。随后,老人会自己穿好衣服,慢慢走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间,老人通常很有规律,按时吃饭,雷打不动。
三是饮食有节,不挑食
在采访百岁老人饮食习惯时,我们得到最多的回答是“什么食物都吃”。百岁寿星在饮食上基本没有特别要求,家人吃什么,老人就跟着吃什么。据了解,包廷琴老人不饮酒、不吸烟,只是原先一些饮食习惯还不太科学,比如喜欢吃甜食等,不过后来在贴身护士的循循善诱下,老人逐渐调整了饮食结构。
四是喜欢劳动,闲不住
包廷琴老人的一大特点就是勤劳。尽管已百岁高龄,但每天起床后,老人都要自己穿衣洗梳,从来不假他人之手。而且老人闲来无事,还会动手擦擦桌椅窗户,帮忙拣拣菜。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。
五是爱干净,讲卫生
记者看到,包廷琴老人的家里窗明几净,居室整整齐齐,通风顺畅空气新鲜。据了解,老人很爱干净,衣服时时更换,经常洗澡更是老人长期以来的习惯,就连冬天也不例外。有段时间包阿婆经常便秘,在社区护士的指导下,老人自己学会了腹部按摩法来治疗便秘——每天2次,用手掌分别顺时针和逆时针按摩腹部各50下,增加肠蠕动。便秘治好后,包廷琴依然坚持使用这个简单的保健方法。
六是子女孝顺,生活无忧
包廷琴生活在四世同堂的大家庭,儿孙们在生活中都争着孝敬老人,经常陪老人遛弯、聊天、看电视,按照老人意愿做可口的饭菜。此外,社区卫生中心还特别安排了资深护士来管理老人的健康计划,使老人生活得无忧无虑,心情舒畅。
总结:长寿是人人都向往的,特别是老年人他们劳碌了一辈子所以他们想要健康快乐的度过晚年。通过以上小编的叙述相信大家对英国女王的长寿秘籍有所了解了吧,小编希望大家能够健康快乐的生活长寿。
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