四大性感女星美体塑形方案
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.86W人
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娱乐圈的性感女星们都拥有让男人倾慕,妒忌的完美身材。忙碌的她们是怎样保持身材的呢?我们一起去看看吧!
性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女。忙碌的萧美人实在无暇每天跑房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。同时饭后10-20分钟散步能帮助消化,避免堆积。
挺拔体态,自然平腹收腰。
一讲到小腹,很多女性自然会皱起眉头,因为小腹和腰上的可是让身材走样的第一号凶手,想要成为美女中的美女,腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦!
NOTE:
无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,肉肉就不容易堆积在腰腹上。
平腹收腰:
辅助工具:椅子;
时间:10分钟。
Step1:
坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2:
上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。
臀部要练翘,运动最有效。
西方人看一个女生漂不漂亮,正不正,都会先看她们的臀部,觉得如果一个女生臀部很正很翘,才有资格被称为美女。
NOTE:
东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平,骑自行车是最有效的方法,而且座板越高,效果越明显哦!
美容大王大S
极其注重细节的大S可是的天后级人物,受到了众多女性FANS的追捧。
大S对修炼可有其独到见解,经常夹臀和穿调整型裤可以改善臀部下垂,使肉肉集中在适当的部位,让臀形变得好看,如果觉得夏天难受刺痛的话,也可选择具有提臀效果的内裤。
提臀运动:
辅助工具:桌子、椅子;
时间: 8分钟。
Step1:
身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。
Step2:
慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,提升。
拒绝强壮,练就纤细手臂。
作为夏季裸露率最高的,千万不可忽视它的重要地位。肥嘟嘟或者过于强壮,都会成为完美小女人的遗憾。
NOTE:
过度练习臂前的二头肌,搞不好就演变成了“大力水手”。手臂的后侧才是女性成为“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆积的要害。所以在练习时要把注意力集中在上臂后方的三头肌位置。
万人迷陈好
青岛女孩陈好,人如其名,拥有猫一样的优雅和灵动。
陈好拥有自己独特的小窍门,在跑步前,先在手臂部位用保鲜膜多缠绕几层,然后开始慢跑,过后你会发现,这里流的汗水最多,效果也就可想而知了。
瘦臂运动:
辅助工具:椅子、书本;
时间:8分钟。
Step1:
将一只垂直放在座位上,上身平行于地面,另一只拿两本稍重的书本。
Step2:
将拿书的手抬起,直到与身体相持平,再回到原处,连续15次后三头肌明显有酸痛感。
紧实大腿,再现优雅迷人线条。
曼妙双腿是性感的代名词,直而长的腿部线条更是吸引眼球和体现完美身段比例的重点部位。
NOTE:
腿部是橘皮产生的高发部位,采用抓和捏的方式能加速收敛性强的渗透,有效促进血液循环。
优雅长腿莫文蔚
莫文蔚是娱乐界公认的九头美女,尤其那双长腿具有致命诱惑力。
莫文蔚功夫可谓做到家,其中爬楼梯和泡汤水是必做的方法。只要走楼梯都会大步跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更能锻炼下半身。没有通告的晚上,将加入中药成分的汤水淹没之膝盖,可有效缓解紧张小腿肚肌肉,达到目的。
纤腿运动:
辅助工具:椅子;
时间:10分钟。
Step1:
单手扶住椅背,对应的另一只腿缓慢抬起,顺时针转动,时间一久,你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
Step2:
同样方法再逆时针转动,依照你能承受的最大限度,重复8次左右。
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