春季养生 揭秘那些靓丽女明星养生保健法
来源:奋斗学识馆 本文已影响3W人
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随着现代人们生活节奏的加快,生活压力是越来越大,严重影响到了人们的健康。所以我们一定要注重养生,那么你知道该如何养生吗?养生之道又是什么呢?一起来了解下吧!
春季养生
李玟 西洋参熬制美人汤
娱乐圈的性感女神李玟,她的美丽是怎样打造和保持的呢?李玟最近公开了自己的美丽秘诀。就是常喝“活力美人汤”,这是她常学中医的妈妈特别用西洋参为她煲的美人汤,喝下以后可以调养气血、增强免疫力及体能。
保健奇效:西洋参偏苦、寒,除了大补元气、健脾益肺、复脉固脱、益智安神、生津止渴,更重于益气养阴。
如何使用:服用西洋参有很多种方法可选,将无皮西洋参放在锅内蒸一下,使其软化,然后用刀将其切为薄片备用,每次口含几片,每天用量2~4克。或者将其研为细粉状,每次5克,加一个鸡蛋蒸熟后服食。
也可以把西洋参切片,做汤时每次放入5克共煮,汤、药同食,每日1次。爱喝粥的人,还可以用大米50克,煮为稀粥,待熟后加入西洋参粉5克,再煮沸即成,每日1次,用作早餐。
小贴士:进食西洋参时,一不宜饮茶,因茶中含有鞣酸,影响西洋参的功效;二服后不宜吃萝卜,因萝卜是破气的,而西洋参是补气的。
高圆圆 进藏多喝红景天
高圆圆第一次去西藏,她用一周的时间就登上了海拔6200米的雪山,她的经验就是多喝红景天茶。
保健奇效:促进心脑血液循环、提高免疫力;改善神经功能、增强记忆力; 活血止血、清肺止咳、解热,并止带下;主治咳血、咯血、肺炎咳嗽、妇女白带等,防治各种原因引起的胸闷心慌、头晕健忘、疲劳困乏、免疫力低等。
红景天还是高原旅游的必备用品。它具有提高机体的抗缺氧能力,预防初进高原(山)出现的头痛,头昏,口唇发绀,心慌,气短,胸闷,失眠及手足发麻等不良发应,所以被称为“随身携带的氧吧”。
如何使用:红景天除了消除高原反应,在平原上还能让“过劳模”们广泛用于抗疲劳。
可泡茶喝,取红景天10克,用研磨器研成粗末,冲入沸水,加盖泡15分钟,调入蜂蜜10克即成。上下午各饮1杯,可以补气养血,增强人体适应能力。或者配大枣、桂圆泡茶饮用,浸酒或与其他中药调配使用,每次用量20~30克。
小贴士:去西藏提前10天服用红景天,效果更好。
春季养生知识
饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法,李志红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。
锻炼
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。
情志
中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。
专家指出,在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。
春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
养生之道
顺其自然
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久”。
形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓“形神兼养”、“守神全角”和“保形全神”。
动静结合
现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
审因施养
养生不拘一法、一式,应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外,也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法,正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
结语:看完了文章,相信大家对养生之道都有所了解了吧。在春季,我们要特别注意养生,一年之计在于春,做好春季养生,才能保证有个好身体!
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