怎样锻炼能提高性功能
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.12W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.12W人
怎样锻炼能提高性功能
一次性行为需要消耗大量体力,如果男性平时缺乏锻炼,体力不足,那么自然无法自如地享受性生活,自然无法提高怀孕几率。男性所以平时要多活动,锤炼体力与心肺功效,可以进行依稀有氧活动,如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等。
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。此外,还可以进行一些有利于增强性功能的腰部和臀部的锻炼方法:
1、猫姿伸展:
这套动作形如猫儿伸展一样;首先,俯卧在地上,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10-15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
2、俯卧舒展:
俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10-15秒,然后慢慢放松。
3、曲背部掌上压:
姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。
男性在进行性行为时,腰背手臂扮演非常重要的角色,因为在男女性生活中,这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作,有利于增强手臂、腰背支撑力,从而达到提高和增强性功能的目的。
中年男人如何通过锻炼提高性能力
怎么样才能提高性功能呢
怎样才能提高男性功能呢
9招提高性能力 如何运动提高性功能
一般锻炼身体可以提高性能力吗
怎样做才能提高性功能呢
要怎样才能锻炼性能力
动手能力差怎么锻炼 怎样提高动手能力
男性如何锻炼性功能
男性朋友提高性能力六个妙招 增强性欲提高性功能
怎样锻炼才能提臀呢
怎样能提高男性性功能呢
四种锻炼方法 帮助提高性能力
怎么样才能提高男人性功能呢
怎样锻炼体能
每天三招锻炼法 提高男人性能力
这样才能够提高性功能
锻炼身体可以提高男人性能力吗
怎样才能提高男人性功能呢
怎样才能提高男人的性功能呢
怎么样才能提高男人的性功能呢
怎样运动锻炼性功能呢
男人怎样才能提高性功能呢
怎样锻炼能提高性功能
男人怎样能提高性功能呢