男人养生要做的5件事 你做到了吗
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.38W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.38W人
男人养生要做的5件事 你做到了吗
许多男人在面对职场的压力同时也需要面对家庭的压力,因此男人如果不懂得保养自己的身体就会使得自己的身心都受到影响,因此做好日常养生工作是关键,下面为大家介绍男人养生要做的5件事,供大家了解。
男人养生要做的5件事
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。
保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
男人养生建议
赶快戒烟
根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,戒烟能够有效延长寿命9年。
多吃4种食物
人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
做力量练习
人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
转变心态,减法生活
男人40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
男人秋季养生从5件事开始
15条养生秘诀 做到让你变长寿
吵架男人愿意为你做六件事是真的爱你
如何做到男女生优势互补 要如何做到男女生优势互补
男人养生保健 日常小事要做好
晨起常做5件事养生其实很简单
男人做6件事说明不爱你
男人养生要怎么做?男人养生的方法
做到六件小事情 养生其实并不难
养生秘诀 想要健康养生这三件事早晨必做
5件生活小事情让你的生活更加美好
饭后做了这件事竟然能养生
产后妈妈要做好月子的准备 这5件事千万不能做
男性酒后勿做“七件事” 当心要了命
男人上床前千万别做三件事 应做这四种事
春季养生 不做5件事健康一辈子
开春养生要做好6件事情
男性养生做到这8条 你就是健康男神
男人为何要空腹做这件事
只要你想到要做一件事就马上去做
养生要坚持做晨起4件事
仙人球怎么养 你都做到了吗
经期一定做好保养 5件事情最好别做
男人冬天不要做三件事
养生常识 生气时千万不要做这10件事