烟瘾大怎么戒烟 推荐戒除烟瘾的十个妙招
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.57W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.57W人
吸烟有害健康,这是连幼稚园小朋友都能倍的出来的一句话。吸烟不仅对于自己的身体健康,尤其是肺部健康有很大损害,还会对让周围的人被动吸入二手烟,产生对身体有害的毒素。因此,戒烟是很有必要的。但是有些人烟瘾大,很难戒除,那么有什么小妙招可以帮助戒烟呢?
一: 拖延时间
1: 烟瘾来时,告诫自己必须再等10分钟,之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高,可根据需要经常尝试。
二: 不要“只抽一根”
1: 有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上,这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己,必然导致戒烟失败。
三: 多运动
1: 30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
四: 牢记戒烟好处
1: 逐条写下戒烟的各种好处,并大声朗读出来。比如,戒烟后,感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五: 放松身心
1: 如果过去常以吸烟解压,那么不妨尝试一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
六: 上网交流戒烟体会
1: 参加网上戒烟行动,阅读成功戒烟者的博客,或者写博客谈谈自己的戒烟体会,帮助别的烟民戒烟等。
七: 寻求支持
1: 家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步,给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
八: 嚼口香糖
1: 嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九: 试试尼古丁替代品
1: 尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
十: 少去常抽烟的地方
1: 酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方,极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外,习惯交谈或打电话时吸烟的人,可在手里拿支笔,以笔代烟。
十一: 吸烟有害身体健康。尤是一些烟瘾很大的人。戒烟是件困难的事情,既然戒烟那么困难,平常少抽点,别在错误的时间抽烟,总还是要好一点。烟有害健康,人人皆知,但吸烟的时间、环境、场合掌握不好更是害上加害,这恐怕是许多瘾君子始料不及的。
多长时间可以戒烟?戒烟周期要100%努力!
电子烟会有烟瘾吗 电子烟会产生二手烟么
电子烟如何戒烟 电子烟戒烟过程
吸烟的人突然戒烟会怎么样?
烟瘾太大怎么办?
戒烟者必知 戒烟几天后不难受?
戒烟的最好方法 记住这几点轻松戒烟
戒烟的好处,戒烟最好的方法,戒烟后的症状
戒烟真的会长胖吗?戒烟会有哪些身体变化?
戒烟综合征的影响是几乎每人都会遇到的 6个治疗戒烟综合症方法
吸烟给男性带来了诸多危害 推荐3种戒烟方法帮助恢复健康身体
戒烟后身体会出现各种变化莫惊慌 戒烟后的状态反应
什么是戒烟糖 戒烟糖有用吗?
抽烟头晕的原因及缓解方式 戒烟最好的方法推荐
男人戒烟有什么好处 男人该如何戒烟 男人抽烟的危害
乾隆皇帝为何成帝王长寿冠军 曾下狠心戒除烟瘾
戒烟最有效的土方法 民间戒烟偏方
烟瘾犯了怎么办 烟瘾犯了该怎么做
电子烟能戒烟吗?电子烟哪个品牌好
烟瘾大怎么戒烟
如何戒烟 戒烟后多久肺部才能彻底干净
戒烟解酒保健偏方 帮男人戒烟
戒烟贴对身体有危害吗?使用戒烟贴要注意什么
如何戒掉烟瘾
戒烟的10种小窍门 使你的戒烟之路更加平坦