缺钙问题是不能忽视的 推荐6个方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.06W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.06W人
缺钙问题是不能忽视的,因为缺钙的话很容易引起其他的疾病,那么50岁男人怎么补钙?在这里小编给大家介绍6个方法,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
多喝牛奶补钙
牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
多吃海带和虾皮补钙
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
多吃豆类食品补钙
豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
多吃五谷杂粮
五谷杂粮的钙含量高于大米、白面。而且,其中含有的钾、镁也远远高于精白大米,有助于钙的利用。
少吃盐
除部分地区以外,中国人的口味都比较重,盐的摄入量远高于世卫组织的推荐量。然而,过多的盐的摄入,会带走更多的钙。因为,肾脏排出钠的同时,也会排出钙。
多吃水果
水果中富含丰富的钾元素,可以减少尿钙的排出量。而水果中的维生素C,也是促进钙吸收的因素之一。但水果本身含钙少,不能作为摄入钙的主要食物来源。
对男性身体好的食物一览
1、红辣椒
红辣椒中含有辣椒素,这种成分对于肾脏有很好的保健作用。所以,男性可以常吃点红辣椒来起到养肾护肾的效果。但是,记住不要食用过量,红辣椒的刺激性很强,食用太多伤害胃,尤其是一些有胃部疾病的患者。
2、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能。
3、黑米
黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。秋季食用对补充人体微量元素大有帮助。
体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
隋炀帝武力攻下台湾 但忽视了一个关键问题
男人这些足部问题别忽视!
晚上不吃饭的危害不可忽视 有利于健康的晚餐推荐
产妇最烦恼的就是产后恶露的问题 推荐2个食疗方治疗产后恶露
6个方法帮你解决婆媳如何相处问题
疝气可能造成大问题 别忽视小腹上的鼓包!!
针灸美容有奇效 细节问题莫忽视
不容忽略的毛巾健康问题
冬季泡脚别忽视这些问题
尿线细而无力这些都是前列腺增生的表现 推荐6个方法
易忽视的小细节可致男人大问题
男性养生也是不可忽视 推荐5种男人养生食谱
千万别以为腿肚子抽筋只是缺钙 解除痉挛急救方推荐
背部痤疮很容易被忽视 推荐2种预防后背长痘痘的方法
壮阳是男性朋友不可避免的话题 2个男人壮阳方法推荐给你
太瘦也是问题 中医推荐四种增肥药膳
检视问题的方法
小血管有大问题 忽视它竟会患癌
龟头有皱纹怎么回事 不要忽视了这细小的问题
家长最容易忽视的问题 不要对孩子说这些话
微信开发不能忽视什么问题
真心话比较狠的问题 真心话比较狠的问题推荐
缺锌易导致生长发育不良 小孩子缺锌饮食方推荐
白领亚健康问题不容忽视 从眉毛可看出颈椎状况