男性应该怎样提高记忆力呢?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.97W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.97W人
都说女性记忆力是不好的,很容易忘事,但其实男性也经常出现记性不好,记忆力下退情况。现在男性有的因为工作量太大而使记忆力有点退化,那么要吃什么食物可以提高记忆力呢?其实一些蔬菜水果是对恢复记忆力很好的东西,我们要经常吃一些含有大量维生素的食物。哪些水果啊含有维生素呢?我们一起来找找看。
1、富含维生素B6的食物会振奋精神
大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5—羟色胺
的分泌减少,使人易抑郁。
相关食材
富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
2、富含脂肪酸的食物提高大脑工作效率
大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。
相关食材
富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花籽油等食用油。
3、富含钙的食物可消除紧张不安
钙是天然精神安定剂,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。
相关食材
富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
4、富含维生素C的食物可缓解抑郁
维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症,增强活力,帮助大脑运作。
相关食材
富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
5、富含泛酸的食物可提高记忆力
泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。
相关食材
富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、富含维生素B1的食物能醒脑提神维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。
相关食材
富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
记忆力下退不碍事的,这很可能是工作压力太大造成的,我们只要放松放松,不让自己那么紧张,顺便多吃一些可以提高记忆力的食物,一定会有效果的,还不试一试。
老人吃什么可以提高记忆力?老人如何提高记忆力
记忆力下降怎么办 这些习惯帮助提高记忆
怎样记事牢 8招健脑提高记忆力
怎样才能提高记忆力
大脑记忆力太差?提高记忆力有技巧
怎样才能有效提高记忆力?
学生怎样提高记忆力
如何提高记忆力 8大坏习惯最伤记忆力
如何提高记忆力方法 常见的它竟增强记忆力
怎么提高记忆力 五个小方法促进幼儿记忆
高考吃什么提高记忆力和脑力 高考补脑提高记忆力吃什么
怎样训练提升记忆力 两种方法让你记忆力“爆表”
怎样提高宝宝的记忆力呢
怎样提高记忆力
如何提高记忆力和反应能力好啊?
怎么样提高记忆力
宝宝记忆力要提高吃这些健脑食品 提升记忆力的有效方法
怎样提高记忆力的作用?
如何提高小孩记忆力 提高孩子记忆力的方法
应该怎么提高记忆力
高中生怎样提高记忆力
如何瞬间提高记忆力?这些妙招让记忆力暴涨
怎么样才能提高小孩子记忆力的呢
怎样提高阅读记忆力比较好?
怎样快速提高记忆力