养成良好习惯让你远离乳腺癌 女人保健乳房的方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.63W人
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乳腺癌是在女性群体中发病率比较高的一种疾病,这种疾病不是老了之后才会患上的,即使是年轻女性也有很大的几率患上乳腺癌,如果不注意的话,还是会导致丧命的。所以今天本站的小编就给大家整理了一些能够预防乳腺癌的方法。
降低乳腺癌患病几率的食物
多吃一些营养丰富清淡无刺激的食物对预防乳腺癌会有一定好处,女性应该养成良好饮食习惯,饮食一定要健康卫生,而且要有规律的饮食习惯才行。
第一、大豆可降低乳腺癌的风险
大豆制品含有异黄酮,能降低女性雌激素水平和乳房不适,女性多喝豆浆,可以降低患乳腺癌的风险,每天坚持摄入足够豆制品的女性,比不吃豆制品的女性显著降低了乳腺癌的风险。
第二、海带可降低患乳腺增生的风险
海带含碘量大,能调节内分泌,降低妇女乳腺增生的风险,甚至具有辅助治疗的作用。一些地区的女性乳腺癌的发病率比较低,这可能与经常吃海藻、以及其他海藻食品有关。在中医中建议乳腺增生患者应多吃海带。
第三、鱼类可抑制癌症的生长
多吃深海鱼,因为它们含有丰富的微量元素,可以保护乳房,并抑制癌症的生长。吃鱼多的女性患乳腺癌的风险比每周吃一到两次鱼的女性低,或者比每周吃不到一到两次鱼的女性低。
第四、多吃蔬菜可提高抗病能力
用蔬菜和主食进行合理搭配不仅对你的健康有好处,而且如果吃足够的蔬菜,对健康也有好处。如吃西红柿、胡萝卜、花椰菜和南瓜,大蒜和洋葱等,因为新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以有效地抗氧化,并有助于保护身体免受各种疾病,包括乳腺癌的困扰。
第五、鸡蛋可以预防乳腺癌
鸡蛋是蛋白质的最佳来源,是人体最容易吸收的蛋白质,只有当身体吸收足够的蛋白质时,才有可能将能量转化为体内的肌肉组织,所以多吃鸡蛋,可以使乳房更健康。同时,鸡蛋可以预防乳腺癌。每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险会降低。
第六、乳制品有益于乳房的健康
乳房形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有利于乳房发育和保持体型。每天吃低脂乳制品的妇女在更年期前患乳腺癌的可能性较小,每天喝两杯牛奶不仅能保证基本的营养需求,而且有益于乳房健康。
乳腺癌术后吃什么好
1、食谱中最好经常吃一些防癌抗癌的食品,如魔芋、芹菜、花菜、甘薯、觅菜、蘑菇、木耳、海带、大白菜。
2、适当进补增强免疫、抗复发的食品,如甲鱼、鲫鱼、虾皮、蟹、青鱼、大枣、对虾、今幸、薏米、菜豆、山药、香菇。
3、缓解卵巢机能失调可用海马、海参、乌骨鸡、蜂乳。
4、饮食中尽量多添加富含维生素及高纤维素食品,如黄豆、玉米、绿豆、糙米。
5、多吃一些水果,如猕猴桃、香蕉、苹果、甘蔗、草莓,也有一定的抗癌效果。
4个好习惯让你远离乳腺癌
好习惯一、了解乳房
平日里要多了解乳房知识,比如说如何护理,如何按摩等。比如说出现哪些情况是乳房生病的表现等等。了解这些,才能让及时做好心理准备和保健措施。
好习惯二、自我检查
了解了乳房知识之后,女人们要学会自我检查,通过观察、按揉等方法,检查乳房看看是否有异样。比如说当你看到乳房皮肤发红发黄,就要警惕是癌症的信号。比如说在按揉的时候,感觉到乳房内有明显的肿块,就要警惕乳房生病了。
需要注意的是,检查乳房前要记得清洗双手,因为在检查过程中需要抚摸或是按揉乳房皮肤,双手不干净的话,会将细菌或是病菌带进来。这些东西附着在乳房皮肤上或是乳头上的话,很容易就会诱发炎症的。
好习惯三、控制体重
体重过重对健康并不利,比如说她们患上乳腺癌的几率要比体重标准的女人多很多,并且治好了以后,复发的可能性也会很高。因此,女人们要学会控制自己的体重,去查一下自己的身高对应的标准体重。当然发现自己体重超标了,那么就要尽早减肥了。比如说每天快步走十分钟,或是散步半个小时等。只要才用健康的法子减肥都可以,坚持下去你会发现体重下降了,身材也会变好了。
好习惯四、合理饮食
合理饮食不仅仅指摄入食物的量,同时还包括食物种类的搭配,也就是说荤素要均衡,不能光吃肉或是光吃蔬菜。这样身体摄入的营养就不够全面,身体自然不健康。长期如此,要么导致体重超标,要么导致体重过轻。这样子身体怎会健康?所以说,平日里务必要合理饮食,除了种类要搭配好之外,还应该确保摄入量,不能吃太多也不能吃太少。
女人保健乳房的方法
1、注意青春期保健
青春期是乳房刚刚开始发育的阶段,这个时候就要及时穿戴内衣,一是为了遮住并且保护突出的乳头,二是为了塑造胸型,避免乳房发育出现异常。比如说过晚穿内衣,乳房及时得到承托而下垂,甚至还有可能外扩。
这个时候还要记住,千万不要去裹胸,因为乳房发育是自然现象,认为抑制它的生长,对健康不利。等长大了以后,想要乳房变大都要花费很大的功夫。所以说,处于青春期的时候,千万不要刻意裹胸。
2、适当的按摩
乳房部位也有经络,平日里适当按摩按摩,有助促进乳房内的气血流动,让乳房内的气血能够及时得到更新,让乳腺更好地发育。建议在洗完澡之后,不要忙着穿衣服,不妨用双手分别托住乳房边缘,之后分别往乳沟方向画圈按摩。当然,按摩的时候,力度必须适中,千万不能暴力去揉按,否则会损伤乳房内的软组织的。
3、挺直腰背
平日里女人们要挺直腰背,这样子才能让乳房保持挺拔,避免下垂。
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