女性内分泌失调?常吃六类食物
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生活中很多女性因为工作压力和家庭等因素的关系,都会有多多少少的内分泌失调症状,这也导致了她们气血不足,皮肤变差,容颜衰老等,那么想要改善这种症状的话具体该吃些什么好呢?
1.大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要的作用。大蒜不仅能增强人体的免疫能力还能提高人体抵御外界的感染能力。此外,大蒜还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
2.黄豆
黄豆及豆制品中含有大量的植物雌激素,雌激素在乳腺癌方面有着重要的预防作用,尤其是黄豆,可改变体内激素的分泌。临床的医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,就是说体内雌激素含量高了,黄豆能起到抑制的作用;但水平低了,它又能使雌激素增长。
3.鱼类
鱼类富含蛋白质,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。专家提醒女性朋友,饮食只是起到配合治疗的作用,最重要的还是要看女性自身的心理状态,平时要放松心情,学会自我调整,这样才能有效预防和调理内分泌失调的现象。
4.黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
5.多吃富含钙和维生素B的食物
牛奶及奶制品、绿叶蔬菜、豆干等都是日常常见的富含钙质的食物,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃有助于保持内分泌的平衡。
6.绿色食物
西兰花、生菜、芹菜等绿色食物,能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。
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