危害白领女性健康的五大坏习惯 不良工作坏习惯危害健康
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上班的时候,每个人使用的工作方法是不一样的,像不一样的人,使用的方法是不一样的。平时大家在比较安静的工作中,还是会比较在意这些养生的工作方法,因为现代白领的亚健康还是会非常的多。白领女性的生活是十分单调无趣的,尤其是下午,精神不济、哈欠连天等接踵而来,此时听听音乐会缓和一阵,但长时间戴耳机听音乐可致听力下降。今天本站就和大家盘点一下,哪些是不良的工作习惯呢?
本文目录
1、危害白领女性健康的五大坏习惯
恶习一:工作时间戴耳机
恶习二:朝九晚五高跟鞋不离脚
恶习三:趴在桌上午休
恶习四:跷二郎腿
恶习五:脖子夹电话
2、日常伤害女性健康的姿势
盘点危害白领女性健康的五大坏习惯
恶习一:工作时间戴耳机
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
危害原因:耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降,严重时还可导致双耳失聪。
改一改:可将耳机换成小音箱。如需使用耳机,应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机,以避免交叉感染。
恶习二:朝九晚五高跟鞋不离脚
白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一直要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。
危害原因:长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛苦,最后的结果是需要通过手术来矫正。
改一改:在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
恶习三:趴在桌上午休
睡眠固然是非常重要的事情,但是,上班族中午趴在办公桌上补休午觉的习惯需要另当别论。
危害原因:趴在桌上午休后通常会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,容易增加青光眼的发病率,对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼镜的人尤其应注意不可长期以手代枕午休。另外,趴着睡觉,长时间压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。
改一改:如果现实条件不允许你躺下来休息一会儿,可以尝试通过一些其他方法来达到提升精神的目的。有时候,学会正确的深呼吸就可帮你做到:你可以试着将双手放在腹部,缓慢地吸气,想象自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢地被气体填满。随后慢慢地呼气,切记一定要保持腹部的放松状态。进行2~3次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次之后,萎靡精神即可获得缓解。
恶习四:跷二郎腿
腰痛是久坐的上班族女性中最常见的一种疾病,在引起腰痛的诸多原因中,喜欢长时间跷着二郎腿是重要诱因之一。
危害原因:当你跷二郎腿的时候,身体会不自觉朝前倾斜,整个脊椎呈屈曲状态,椎间盘所要承受的压力是正常站立或者端坐时候的三至五倍,长期保持此姿势可能会诱发腰部的疾病。美国健康机构的研究结果也显示,跷二郎腿的人群中有四成比例会发生腿部静脉曲张。这是因为跷着二郎腿久坐时,由于双腿互相交叠,会妨碍腿部血液循环,久而久之便造成腿部静脉曲张。此外,由于血液循环不畅,严重者还会影响到大脑和心脏功能,一个比较明显的表现就是人会发现自己无故头晕。
改一改:工作时习惯跷二郎腿的人一下子可能没办法习惯放平双腿,如果一时改不过来也没关系,但是请注意,有意识地控制一下时间,两腿切忌交叉太紧,几分钟应变换一种坐姿,或走动一下。不妨在你的智能手机上设置一个提醒,或者在眼前放一张便条,有意识地提醒自己端坐,有利于舒张脊柱。感觉双腿疲惫时,站起身来走动一下,哪怕只是一两分钟也可很快让血液恢复循环畅通。
恶习五:脖子夹电话
很多上班族喜欢在打电话时将脖子侧弯,把话筒夹在脖子、肩膀和下巴之间,一边和电话那头的人说话,一边在做别的事。这动作看起来颇为潇洒,并且时间也得到了充分的利用。然而,如果经常这样打电话,颈椎病很快就会找上门来。
危害原因:脖子是人体非常重要的部位,它上连大脑,下接躯干,中轴为颈椎,内藏丰富的神经传导组织。在办公室里,人们常常需要低头屈颈。如果长时间保持这种姿势,颈椎必然会产生疲劳,日久便会发生颈后韧带、肌肉慢性劳损,导致椎骨增生、韧带肥厚,发展到一定程度即可引起颈椎病,对人体健康产生较大的影响。
改一改:打电话本来可以趁机放松颈椎,让颈椎得以休息。若此刻用脖子夹着听筒打电话,这对于本已疲劳的颈椎来说,无异于雪上加霜。从生理结构来讲,人体的颈椎侧弯的角度不可能太大,要夹住听筒,对颈部来说是一个难度很高的动作,需要比平时做出更大的反应才能完成。颈椎一侧的肌肉被动牵拉,而另一侧的肌肉则要极力收缩,筋膜和韧带也是同样,而颈椎几乎所有小关节都处于最大活动范围。如果长时间保持一种使颈椎很费力的姿势,而不注意保持肌肉、软组织之间的平衡,极易诱发颈椎病。
日常伤害女性健康的姿势
1、穿高跟鞋时歪着站。
穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边。长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势应该是,两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
2、蜷在沙发里看电视。
很多女性看电视时,喜欢蜷缩在沙发里,抱着零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大,影响呼吸和消化,不仅会挤压内脏,还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深,不妨在腰后放个靠垫。
3、办公时弯腰塌背。
白领一族久坐办公室,坐累了往电脑桌上一趴,时间长了就变成含胸驼背的“虾米”,影响美感,并为健康埋下隐患。正确的姿势是,头和脖子保持直立,身体与地面垂直,可向后靠在靠背椅上。
4、走路低头含胸。
快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆,走路时总是低头往前冲。事实上,低头含胸影响心肺。建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿采用“小快步”,有益于活跃心肺功能。
5、思考问题爱托腮。
经常可以见到一些女性喜欢托着腮,思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛,且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。
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