女性更年期综合症应该怎么办?
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.03W人
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更年期是女性必经的一个人生阶段,它也是一个有特殊意义的分界线,但也是很多女性都不愿面对的,因为不仅意味着身体即将衰老,而且还会伴随一些疾病的到来。但更年期是不可逆转的自然发展规律,那么应该如何做好更年期的保健工作呢?下面跟着小编一起来看看怎么做吧。
1.合理安排作息时间
处于更年期的病人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。而规律的生活,使人处于一个人为“稳定”的环境中,有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。
2.有规律、正常的性生活
有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚,凡处于更年期的男女,如身体无严重疾病时,均可过正常的性生活,但不可纵欲,也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。
3.积极参加体育活动
积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积,以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症,但要注意活动量及活动强度,同时避免在活动中摔倒,以防骨折。
4.保持稳定、乐观的情绪
稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳,易激惹、焦虑及抑郁的患者,应保持乐观、豁达的性情,要充分了解,大多数症状会逐渐消失,不要过于着急。
更年期虽然可怕,但只要女性朋友对更年期泰然处之,并适当调整日常生活习惯,饮食方面进行调理,按照以上小编介绍的方法去做,更年期也会渡过的更轻松。另外,作为子女,当妈妈出现一些情绪上的波动,应该给予更多的关怀、照顾和理解。
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