经期适合的运动都有什么
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女性在经期的时候如果想要进行一些运动,都是要注意要适量进行,女性经期可以少量运动,这样对身体没有太多影响,但是女性经期对一些凉性食物不要吃,这些食物对女性身体损害较多,而且会引发痛经现象,严重对女性生育会有损害,那经期适合的运动都有什么呢?
经期适合的运动:
虽然女生在月经期间是比平常虚弱,但是不是说女生一到经期就什么都不能做了。经期可以运动,适当地运动可以让我们更加健康。月经期间不同的时间段可以采用不同的经期运动。
经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。
第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动,不要做振动较大的运动,如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等,更不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。
活动时间不要过长,一般在15——30分钟为宜,对于没有锻炼基础的女性,在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动),最好以运动过后感觉舒服为佳。
在对经期适合的运动都有什么认识后,女性在经期的时候,都是可以选择以上运动,但是要注意对一些不能做的运动,女性都是不要勉强自己,否则对身体会有影响,而且运动过程中,出现不良情况,要停止运动,这点女性要知道的,不能坚持进行。
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