女性好气色很重要 推荐八种食物可以帮助女性补出好气色
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每一个女性都希望自己是好气色的,这样做看起来很健康而且很好看。但是气血不足是大部分女性都会发生的一种情况,特别是月经期过后的那几天,女生是很脆弱的。在日常生活中,我们的健康离不开饮食,尤其是对女人来说,女人没精神,或是气色不好的时候也可以通过饮食来调节。那么,今天小编就给大家推荐八种食物可以帮助女性补出好气色,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
春季女人想要好气色请常喝这几款茶
1、薰衣草茶
春季的时候易发感冒,女人一个不小心就可能被感冒盯上的,一旦感冒生病了,整个人都病恹恹的,脸色煞白的,没有一点好气色,让你的魅力不断下降。小编建议此时应该喝些薰衣草茶,帮助你益气安神,预防感冒,帮助女人们慢慢养出好气色。
其中,如果你觉得单纯泡薰衣草味道比较单一的话,可以搭配薄荷,或茉莉花,或柠檬,或洋甘菊,或玫瑰花等材料一起冲泡,味道会比较浓一些。
2、茉莉花茶
这款茶具有美容功效,因为喝它有助通便,帮助体内的残留的粪便排出去,避免粪便中的毒素一直积攒在身体里面,进而侵蚀身体和皮肤,影响你的气色。而且小编提醒,这款茶还能有助消除神经紧张,让你放松,一个人处于放松状态的时候,气血循环比较顺畅,脸色自然看起来更好。
想要有不同口味的茉莉花茶,就需要选择合适的材料搭配冲泡,比如说可以搭配白糖,或薰衣草,或洛神花,或荷叶等等。
3、红茶
红茶性平,温和,尤其适合春季饮用。女人们喝些红茶有助暖身暖胃,赶走身体内的寒气,从而促进气血流通,让脸色慢慢变得红润起来。所以说,春季女人们想要有好气色的话,可以常喝红茶。
此外,小编提醒,可以和红茶搭配一起冲泡的材料不少,其中最为常见的有:蜂蜜、牛奶、生姜、柠檬片、玫瑰花、茉莉花等等。每一种搭配都有各自的特色,总有你喜欢的。
适合女人喝的春季养生花茶
1、参菊茶
此款茶由适量的人参和菊花,搭配冲泡而成。适合女人春季养生饮用,因为这款茶中含有人参,它有助提高人体的免疫力,同时还能帮助你驱除疲劳;另外,这款茶还含有明目的菊花。两种材料共同冲泡成茶水饮用,具有相当不错的提神之效,女人到了春季,容易困倦,因此需要常喝这款茶改善困倦。
2、薄荷花茶
这款茶由薄荷叶以及菊花一同冲泡而成,特别适合春季饮用。因为菊花具有养肝明目之效,而薄荷又有提神之功,两者搭配冲泡饮用,能够帮助女人们赶走疲倦,同时帮助排毒,让身体变得强健。所以说,女人们想要在春季通过喝茶的法子养生的话,不妨利用薄荷叶和菊花一起冲泡成茶水喝吧。
春季喝茶养生是不少女人常做的事情,但是要记住喝茶是有禁忌的,可不是随便喝的。想要通过喝茶养生的话,有一些注意事项必须牢记,这样才能踏入喝茶的误区,导致身体受伤。比如说,女人们要注意春季喝茶,适宜选择养阴的白茶和青茶,这样才能帮助生发伏阳,让你精神十足,赶走春困烦恼。还需要注意的是,气虚体质的女人喝茶要控制量,以少量为主,否则对健康不利。
建议多吃以下八种食物,可以帮助女性补出好气色:
1、黑木耳
低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。
2、葡萄干
迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。
3、牛肉
高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6-5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!
4、枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!
5、红豆
补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。
6、苋菜
名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋,2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg),和小鱼同煮,铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!
7、猪肝
每2周吃1次,拥有粉嫩肌!每100g有11mg铁,及丰富的维生素B12、叶酸,是产生红血球不可或缺的元素之一,每2周或月经完吃1次,永保粉嫩肌。但胆固醇较高,且容易受污染,挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块。
8、燕麦
21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁,可提供每天约1/3的铁质需求量!此外,可溶性纤维、钙含量也相当丰富,对骨质、心血管、减重都有助益。
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