生完孩子女人该补点啥
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.23W人
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目录:
第一章:生完孩子该补啥
第二章:调整好情绪,再批评孩子
第三章:易致孕妇流产的八种食物
女人生完小孩后,身体大量缺失各种营养,一定要补好身体才行,你知道孕妇产后应该怎么补吗?和小编一起去看看吧!
生完孩子该补啥
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。
在此还要提醒各位妈妈,不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥,遵循人体的代谢规律,食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。
教你两道补血菜
最后,向大家推荐几款简便易做的药膳,适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。
红枣枸杞母鸡汤:老母鸡一只,洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用,补气活血。
木瓜鱼汤:鲫鱼或鲈鱼一条,木瓜200克左右,去皮切块,加入同炖,也可放少许金针菇等菌类,美味可口又营养丰富。
调整好情绪,再批评孩子
父母又不是神,当然也有权利发脾气。一方面,可能因为工作问题,挨了上级的批评;另一方面,孩子好象有些不识时务,还在你面前表现的十分糟糕。这个时候,你已经到了发脾气的边缘……好象无法控制自己的情绪。
于是,你想抬起手,重重扇在孩子的脸上,或者狠狠地摔一个茶杯,或者将手机摔落。你简直有些歇斯底里了,企图用什么动作能一下子解决面前的问题。看起来,目前的问题是孩子的问题,好象孩子惹恼了你,你只有制服了孩子,你才能消气。
而实际上,你的生气不是来自于孩子那里,孩子的表现仅仅是一个令你脾气彻底发出的引火索。孩子奇怪自己今天就这么被责骂甚至责打。
事实上,很多家庭中的教育问题就是这样产生的。是父母责骂出来的,是父母责打出来的。孩子本身没有什么问题,但孩子觉得自己在父母面前总是有问题。不小心就被父母指责。搞的孩子见了父母总是很害怕,长期以来,亲子关系很僵。孩子甚至可能因为经常害怕父母,泛化为害怕老师,长大后,害怕自己的上级,领导。
调整好情绪再批评,不要因为我们的冲动伤了孩子。情绪不好,说话就不走脑子,就可能说过头的话,一不小心就可能伤害孩子的自尊心。这个时候的教育,显然仅仅是大人不良情绪的宣泄,并非是想真正的教育孩子。火发完了,好象教育了完了。也许孩子低着头一言不发,似乎接受了你的教育。但恰恰相反,孩子并不明白你今天这是为了什么?他不知道自己究竟错在哪里/更不明白你为何发这么大的火。所以说,要注意保护孩子的自尊心。让孩子知道错在何处,从而建立明确的是非观念。
情绪不好,总是会对孩子的问题扩大化,总是喜欢翻孩子的老账。本来不是什么问题,但都把它们联系起来,让孩子郁闷的透不过气来。这会让孩子感到自己一无是处。不知道从何做起。失掉了信心。
不带个人情绪的批评,既避免过分伤害孩子,也避免过后,你后悔不已。情绪上来了,根本控制不了自己的思想和行为,说的通俗一点,简直就象神经病。这样的状态下,怎么可能教育孩子?
记住:若是你带着情绪面对你的孩子,你传递给孩子的只能是你的糟糕脾气。因此说,发脾气的时候千万不要去教育孩子,因为那样的教育,只能训练出一个脾气大的孩子,也能培养出一个爱发脾气的孩子,更能造就出一个脾气极为糟糕的孩子。
易致孕妇流产的八种食物
1、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
2、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
3、巧克力和山楂:过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。
4、猪肝:芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。
5、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
6、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
7、罐头食品:罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
8、菠菜:人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
结语:生完小孩后女人要及时补充营养,不然可能会导致各种疾病的发生~(文章原载于《健康文摘》,刊号:2012 第4期,作者:吴潇湘/高丽红,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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