准爸爸必读 备孕必备五大要点
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.1W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.1W人
一、饮食应该丰富多样
尽管美国有一项研究发现,精子质量与叶酸存在一定的关系,但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实,叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中,通过饮食同样可以补充。备孕期间,最关键的不是多吃所谓的"养精食物",而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂,各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜,肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。
二、尽早戒烟
烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明,吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响,不仅会影响男性精子质量,破坏其DNA完整性,还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险,甚至可能影响下一代的生育能力。
三、戒酒
酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响,易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒,酒精进入胎儿血液,会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期,醉酒后3个月再怀孕,精子会新生,不会受到酒精伤害。但人体非常复杂,不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的,要趁早改掉生活中的坏习惯。
四、两样东西得少吃
棉籽油中含有的成分"棉酚",会损害生精细胞,影响人的生育能力,甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响,打算生育的男性也应适当少吃。
五、保证锌的充足
锌是男性精液中重要的生精成分,而且男人中约1/3的人达不到锌含量标准,锌是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。但很多患有精液异常备孕失败男性,尤其缺乏锌元素,建议在食补的原则上结合育之缘片补充,满足改善男性精液异常所需的锌元素。提高男性备孕。
成就二孩“爸业”需要这些准备
准爸爸应该做什么 准爸爸需要做哪些准备
准爸爸呵护孕娇妻的5大守则
妻子怀孕了 听听准爸爸的七大恐惧
夫妻必读:备孕12大禁忌
大学生准备面试的必备问答题
备孕怀孕新爸妈要做好九个一
孕育聪明宝宝未准爸爸要注意
备孕早知道 准爸准妈的这些检查不可少!
5大壮阳误区准爸爸切勿陷入
爸:我能要十块钱吗?(父亲必读,母亲选读)
爸爸们必学 哄孩子的10个小妙招
西藏旅游十大必备装备,背包不可缺少、服装定要准备排汗内衣
积极造人 未准爸爸要注意这些
临产前需要准备什么 哪些准备工作必须做好
《爸爸去哪儿》走红 如何做优秀爸爸
警惕孕前准爸爸三大不良饮食习惯
准爸爸怎样照顾孕妇
备孕爸爸“四要”“四不要”
爸爸妈妈给爷爷准备了什么礼物
野外烧烤需要准备什么 野外烧烤必备物品清单
别怪没有提醒你 孕前这几件事爸爸妈妈都是必做的
准爸爸注意啦 妻子怀孕期间别做这些事
备孕必读:孕前检查大扫盲
准爸爸预防不育的三大注意