快走的好处就是健身?人家好处多着呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.06W人
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现在的人越来越注重身体健康,注重锻炼了,所谓身体和精神一个都不放过,都要稳步提升。很多人在工作之余都会参加各种锻炼,有的在路上跑步,有的在健身房里运动,公园、小区里也是各种运动的人群。今天小编向大家介绍一下快走的诸多好处。
健脑
快走不仅使得两侧肢体都在运动,而且是快速运动,所以对大脑皮层的刺激就会更大。对于提升记忆力、预防老年痴呆都有着积极的作用。
增强心肺功能
快走是一种有氧运动,可以给身体输入更多的氧气,加快血液循环,可缓解心脏供血不足或血压偏高等症状,对心慌、心悸也是有益的。
预防动脉硬化
快走可以将体内的中性脂肪燃烧掉,从而使血液流通得更加顺畅,也就减少了动脉壁上的凝血沉积,这样可以避免很多疾病,比较典型的就是心脑血管疾病。
预防糖尿病
研究表明,在快走的前20分钟里,身体消耗最多的就是糖分,所以对防治糖尿病是很有帮助的。如果一周能达到快走7小时以上,对II型糖尿病的治疗效果可达50%。
增强消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌,当然也可以促进血液循环,加速新陈代谢,从而促进肠胃蠕动,不仅可以使食物更好地消化、吸收,还能预防便秘。
看了上面的介绍之后是不是惊到了,原来快走除了健身之外还有增强记忆力、预防老年年痴呆等健脑功能。
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