教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.8W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.8W人
教师当心3大职业病 “说坐站”均是致病原因
在参与体检的12000多名教师中,有8000多名教师患上了慢性咽喉炎,占总数的2/3左右。
姚老师是职业中专的班主任。除了教书外,她还要管理班级,面对班里那么多学生,不放大嗓门是不行的。上了一年的课后,原本清脆的声音变得沙哑。姚老师说,教师节收得最多的礼物就是胖大海。
教师在讲课中要注意声量,掌握正确的发声方法,调动体内的气息,以达到最佳的共鸣效果,使嗓音洪亮有力,切勿太大声或急切说话,还应使用粉尘少的粉笔。平时可常饮温开水、茶水,如绿茶、菊花茶等。多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火的食品。尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物,少抽烟、少喝酒,注意锻炼身体、增强体质,减少感冒和上呼吸道感染机会。
伏案累出的疼痛
调查数据:教师长期伏案工作,颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内压力增高,还让颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后肌肉韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生。在调查中,有4000多名教师患有或轻或重的颈椎病,占总数的1/3左右。长沙市第15中学的曾老师,颈椎病已比较严重。教毕业班政治的他,在黑板上写板书时,经常头部后仰或偏向一侧,导致颈椎疼痛不已。
专家表示,教师们应尽可能保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间,应抬头向远眺望半分钟左右,还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
长时间站立惹的祸
教师在授课中长时间站立,腿部肌肉长期处于紧张状态,使下肢血液回流受到影响,从而造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。调查中,有3000多教师有轻重程度不一的静脉曲张,占总人数的1/4左右。
目前临床使用最多的治疗方法是手术。专家提醒,出现这种病症应避免久站或久坐不动,至少每隔1小时活动一下,以促进血液循环。日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部,晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管、解除疲劳,又能让人安然入睡。还可以穿弹性强的袜子,或利用弹性绷带包扎压迫,以减少静脉逆流和瘀血现象。
职业性硬皮病发病原因 应该如何预防
白领7致命职业病 教你逐个击破
你有职业病么 7个征兆暗示职业病来袭
职业病怎么办 5种“办公室病”的应付对策
通过中华人民共和国职业病防治法 正确认识职业病
找朋友说说话 预防心理疾病先清“病毒”
职业病食疗 白领如何通过食物远离职业病
职业病是可防不可治 IT一族预防职业疾病从要日常做起
十大潜力职业排行榜,教师非常有潜力、医生是热门职业
静坐养心又静心 10个方法缓解白领职业病
上班族都有的职业病 4种水果巧对白领职业病
心软是病的说说 心软是病的说说有哪些
什么是职业病
导致冠心病的原因
吸烟 使职业病“雪上加霜”
饮食搭配不当 小心6种“致病组合”
电脑一族当心十种职业病
职业病怎么办 6个小动作对抗职业病
当心!“职业癌”就潜伏在你身边
“键盘手”走红网络 引发上班族职业病大思考
职场养生 专家教你应对5大“办公室病”
盘点职业病 “技术落伍症”
久坐上班族要警惕九大职业病
冬天农民职业病高发 八成人知“累”不知病
职业病的原因有哪些