夏季饮食养生小决窍和生活小常识
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.76W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.76W人
一般情况下,夏季饮食起居方面应该注意些什么?微微健康网为你介绍夏季饮食养生小决窍和经验生活小常识。
一、是不宜坐木头,因为木头一淋雨,再经过太阳晒,湿气就会蒸发,人如果坐在上面,湿气容易进入人体导致疾病的产生。
二、是不宜太多吃冷食。容易导致腹痛,腹泻。
三、是不宜缺午觉,休息一下可以适当调节一下身体。
四、是注意不要过度吹空调,容易感冒,直接吹对局部皮肤容易收缩,肌体内部也容易发生变化。
五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易闭合,导致疾病。夏天用20度的水温,冬天适合30多度到40度的水温。
六、是提醒大家,尤其女士,不要戴过深或过浅的太阳镜,深色太阳镜会影响视力,过浅能伤到眼睛,所以应该戴颜色适度的太阳镜。
夏季饮食忌过食生冷
夏天炎热,人们特别喜欢吃冷的食品,但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃疾病。老人、小儿、应该特别注意膳食的合理搭配,最好适当。吃些易消化的冷食。夏天蔬菜生吃是很多人的最佳食谱,但不能只图一时嘴馋而多吃,否则容易导致消化不良,引起胃肠功能障碍(如腹胀、腹泻等)
酷暑当头,蔬菜生吃的确有很大的诱惑,烹调时可以用开水浸泡,然后冷吃(如芹菜、菠菜、白豆腐等)。在做凉菜时可以添加一些醋、生姜、食盐等作料,醋能解毒,能促进消化,生姜可祛寒,也能促进消化。做冷食,切忌用猪油,不宜用茶子油、菜子油,以麻油为佳。夏季的食品容易腐败变质,蔬菜一定要洗干净,剔去枯黄、有虫点的,特别要注意夏季的饮食卫生。
在夏季饮食应多吃凉性蔬菜
人在夏季容易感染湿热之毒,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,加快人体出汗,由此会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类等动物性食物消费量的增加,会使人体质呈酸性,多内热。因此适当多食些凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋、凉薯等,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泄水,排毒通便。另外,瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
夏季饮食 之 饮料常识
1.可乐饮料:可乐口感刺激甜爽,很多人夏天喜欢喝可乐,但是可乐含有较高的咖啡因,而咖啡因是一种中枢兴奋剂,能刺激胃酸分泌增加,使人体大脑兴奋、呼吸加快、心率加快,故儿童和经常失眠的人不宜饮用。
2.果汁饮料:果汁饮料分为纯果汁饮料和含果汁饮料两种。纯果汁饮料营养丰富,热量较低适合大多数人饮用,但是夏天纯果汁饮料很容易发生变质,保存时一定要注意。胃酸分泌较多的人和糖尿病人不适合饮用纯果汁饮料。含果汁饮料是由一定的纯果汁加色素、糖和水配出来的,其中人工色素的危害却不容忽视,特别是儿童经常喝含有人工色素的饮料危害很大。含果汁饮料糖分较多,经常喝会导致肥胖症。
3.茶饮料:这是夏季饮食中必不可少的,茶饮料含有茶单宁、茶多酚等多种成分,对人体具有一定的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降温功效外,常饮还有预防心血管疾病,减肥健美等功效。但是茶饮料的多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用,因此便秘患者若饮用会加重便秘。神经衰弱或失眠症的人也不宜饮用。茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收,同时还能导致缺钙和骨质疏松。茶饮料中的茶碱使胃壁细胞分泌大量胃酸,胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合,因此有溃疡病的人也不宜饮用。
秋季养生小常识 适合秋季食用的饮食
夏季养生小常识 你知道夏季如何正确喝水
日常生活小常识 夏季别让药物变质
冬季生活小常识
女人夏季养生必知的十个养生小常识
夏季养生小常识 助你清凉度夏
春季生活小常识
夏季养生小常识
夏季养生小常识 喝9款粥最养生
生活小常识教您快速解决小病小痛
夏季生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少
春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方
冬季养生生活小常识是什么呢
夏季养生小常识 夏季消暑降温不能做10件事
日常生活小窍门 生活常识大全
夏季保健小常识 各类人群的夏季养生方法
夏季养生小常识 女性夏季脱毛7个误区要当心
夏季养生小常识 教你3个夏季补水妙招
夏季饮食养生介绍 夏季饮食养生小常识
夏季养生小常识 七月养生保健重点是什么
夏季养生小常识 夏季穿衣也要求健康
夏季养生小常识 夏季清火消暑吃什么好
夏季养生小常识 夏天离不开生姜的15大理由
夏季保养皮肤小常识 冬季保养皮肤小知识