晨起后搓3处快速提神醒脑
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.27W人
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早晨是美好一天的开始,经过一整夜的休息,人们的身体也得到了充分的休息调整,于是到了早上便能以更加饱满的心态去面对一天的工作和生活。但是,很多人早上起床之后,还仍然处于一个迷糊、犯困的状态,这会影响到工作和学习的效率,所以我们很有必要了解一些提神醒脑的方法,唤醒人们的战斗力,从而能以更加饱满的热情去面对全新的挑战!
今天小编就为大家介绍一个简单的方法,只要晨起后搓身体3个部位便能快速提神醒脑!
晨起后搓三处快速提神醒脑
按摩是中医一直以来较为推崇的方法,通过对身体的一些部位进行按、搓、捏、揉等,从而达到一定的保健作用。
1、头部按摩
头部是人体十二经络的汇聚之处,是一身的主宰,对控制和调节人体各项生命活动起着关键的作用。
早晨起床之后,很多人或多或少会出现头痛、头晕等不适症状,这和不良的睡姿以及枕头的高度也有很大的关系,而这个时候我们便可以通过对头部进行按摩,来起到不错的缓解作用。
首先,我们可以五指张开,然后对头皮进行按揉,能有效的改善脑部的血液进行回流,使得大脑得到充足血液的供养,从而利于大脑皮质的功能调节,并且能够迅速唤醒大脑的意识,从而起到极好的健脑提神的作用。
另外,经常对头部进行按摩除了能起到提神醒脑的目的之外,还能起到一定的防脱发的作用。
中医认为:“发是血之余”,头发的健康生长需要得到血液的充分滋养,所以当对头部进行按摩的时候,能促进毛囊下末梢血液的回流,从而能使得头发得到充足的营养,长此以往,头发便能乌黑亮丽、不易脱落。
2、搓揉耳朵保健
耳朵是人体五官之中最为重要的一个器官,不仅是聆听外界美妙音符的部位,同时在耳朵上还隐藏了很多重要的养生穴位,只要经常对耳朵进行搓揉便能达到保健的目的。
在对耳朵进行搓揉的时候,我们可以用拇指和食指先对整个耳朵进行适度的搓揉,以被搓的部位有发热、发红的感觉为宜。
当对整个耳朵进行揉搓之后,还可以对耳垂和耳尖进行提拉按摩,这对于防治头晕、耳鸣、眼花等症状有极好的调节作用。
所以说,在早晨醒来之后,我们先不要着急起床,而是可以先用手指对耳朵进行一个系统的按摩,以起到提神醒脑、防病养生的目的。
每天早上只需花费几分钟的时间,我们对耳朵搓一搓,这样不仅能对耳部上的穴位进行有效的刺激以缓解诸多不适的症状,而且还能轻松缓解疲劳、提神醒脑,使人达到一个神清气爽的状态。
3、脚部的保健
“千里之行,始于足下”,脚部是支撑人体最重要的部位,另外在脚部上还隐含了诸多重要的经络和穴位,并且这都是和人体内重要的脏腑器官相对应的。
因此经常对其进行按摩能起到刺激这些穴位的作用,所以说,脚部的保健是相当重要的。
而早晨起床之后对脚部进行适度的按摩,能有效的将人体的注意力转移到双脚上,从而使得大脑的皮层得到一定的抑制。
当对脚底进行适量的按摩之后,能快速促进血液的循环以及人体的新陈代谢,从而使得人们的精神充沛,起到提神醒脑的作用!
另外,在对脚底进行按摩的时候,还能有效的调节经络和气血的正常运行,从而有利于足部血管的扩张,从而能使得头部的血流加快,能及时的为大脑所需的氧气和营养物质进行补充,唤醒大脑的活力。
晨起养生的注意事项
1、不要猛起床
早晨的时间一般都是比较匆忙的,就连起床也显得比较着急,很多人都会通过设闹钟的形式进行叫床,当闹铃声一响,便会立马从床上蹦起来,但是猛起床所隐含的危害实在太大了!
因为当人体处于睡眠状态时,血压比较低,而当苏醒之后,血压则会快速上升,而此时突然猛的起床,很容易造成血压突然升高而诱发心脑血管等疾病的产生。
而对于一些本身就患有心脑血管疾病的人群,猛起床的危害更是极其严重的。所以早晨醒后不要着急,先缓几分之后再起床!
2、不要立即做剧烈运行
很多人早晨起床之后,身体往往会先醒,但是意识还处于一个浑浊状态,于是便会进行剧烈的体育锻炼。
对于一些运动达人来说,晨起50个俯卧撑根本不在话下,但是晨起立马进行剧烈运动是不利于身心健康的,严重的还会诱发疾病产生。
所以,要想运动应当在晨起后稍微休息一段时间之后进行,这样才能利于身体内阴阳之气的平衡,从而有效防止心脑血管等疾病的产生。
结语:上文中小编向大家详细介绍了, 晨起后对身体3个部位进行适量按摩能起到快速提神醒脑的目的,你都了解了吗?所以希望大家在早晨这个重要的养生时段,不妨对头部、耳朵、脚底进行适量的按摩,相信一定能起到不错的养生和提神功效!
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