夏季养生小常识 不想生病晨起勿做四件事
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.26K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.26K人
夏季天气炎热,人的状态会变的烦躁不安,心情郁闷,让你无所适从,同时一些疾病也会找上你,所以夏季养生很重要,很多方面需要我们的关注,下面小编介绍一些关于夏季养生的建议!
夏季养生小常识 不想生病晨起勿做4事
一忌恋床:
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
二忌醒后起身小便:
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
三忌醒后立即剧烈运动:
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
四忌不吃早餐:
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
夏季养生 起床养生操助你好气色
经过一夜睡眠,人体气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。不妨做以下这套起床养生操,可以解乏、醒神、增气力。
一、左顾右盼
慢慢地转动眼球,可先左右,后上下,不停地转动几十次。这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来,有助于增强视力。
二、双手搓脸
搓脸时,可以从眼睛周围开始,不断地扩大范围,重复揉搓,能够促进面部的血液循环,增加面部对外界的抵御能力。
三、轻叩牙齿
闭上嘴唇,轻轻地让上下牙齿相互叩击,兼做旋转舌头的动作,用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能促进口腔血液循环,增加唾液的分泌,从而达到清洁口腔、增强咀嚼功能的作用。
四、按摩梳头
坐在床上,十指代替梳子,从额头到颈部、从耳朵两侧到头顶进行按摩,反复数十次。有助促进头部血液循环,减少脱发、白发等症状的产生,同时也可以提神醒脑,降低血压。
五、挺胸呼吸
平卧在床上,伸直双腿,做腹部深呼吸,吸气时腹部用力向上挺起,呼气时腹部放松,如此反复数次。这个动作能增强腹部肌肉的弹性,预防腹部肌肉松弛,减少脂肪堆积,具有健肠胃、促消化的作用。
六、蒙耳弹头
坐在床上,用手掌分别压紧两只耳朵,用手指轻轻弹击头部,每天早晨坚持弹10次以上。可以消除疲劳,预防头晕,还有增强记忆力、根治耳鸣的功效。
夏季养生食谱 让你安度酷暑
番茄西米粥:
制作方法:将番茄去蒂,用冷水洗净,再用开水略烫一下,捞出放冷水中,撕去外皮,从中剖两半,再用刀切成丁块;西米淘洗干净,用冷水浸泡发好,捞出沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水,加入西米,用旺火烧沸后放入番茄块,改用小火略煮;调入白糖、糖桂花,即可盛起食用。
百合莲子绿豆粥:
制作方法:取百合、莲子各50克,绿豆200克,粳米、冰糖各100克,陈皮30克。将百合用清水浸泡备用;绿豆、粳米洗净;陈皮浸软刮干净。水开后下莲子、绿豆、粳米、陈皮,同煮。粥将熟时下百合,用冰糖调味,待再沸后即可食用。
荷叶凤脯:
制作方法:取鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。将鸡肉、蘑菇、姜切成薄片。荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。蘑菇用开水焯透捞出,冲凉后与鸡肉一起放入盘内,加上述调料搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,上笼蒸约2小时即可。
莲子猪肚:
制作方法:取猪肚1个,莲子50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。先将莲子用水泡发,放入猪肚内,用线缝合后放入锅内,加清水炖熟后捞出晾凉。将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,再用香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。>>>七条夏季养生小常识
结语:天气越来越热,大家一定要注意养生,不仅晨起时要小心,在饮食、运动、避暑方面也都要多注意,养成良好的生活习惯,保持良好的作息以及好的心态,健康过夏。
养生午班车 饭后多做两件事在秋季想生病都难
养生秘诀 想要健康养生这三件事早晨必做
养生常识 做好九件小事让医生远离我
夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方
过好今夏不用愁 夏季养生小常识
夏季养生小常识 安眠香包怎么做
养生常识 饭后做这四件事让你折寿
夏季养生小常识 夏季穿衣也要求健康
冬季养生小常识短信
春季养生 做7件事不生病变漂亮
男性夏季养生13常识 清晨剃须不宜赤膊贪凉
夏季养生小常识 教你9个夏季降温小妙招
夏季养生小常识 谈谈夏天容易得的疾病
夏季养生小常识 10法宝助你远离疾病和医生
晨起后做几件事让你健康又长寿 晨起养生快快做起来
秋季养生小常识 做好7件事舒服过秋天
夏季有哪些健康养生的小常识?
夏季养生保健 卫生间里的六件事情做不得
夏季保养皮肤小常识 冬季保养皮肤小知识
健康小常识 清晨起床做9件事可活到百岁
夏季养生小常识
养生常识 告诉你起床后不宜做这三件事
养生常识 生气时千万不要做这10件事
夏季养生之道 早晨做好4件事全天都有劲
夏季养生保健小常识 夏季这样养生利于健康