每天早晨喝它竟让你身体受伤
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每天的清晨,太阳缓缓升起,万物也渐渐苏醒,人们也将从睡梦中慢慢醒来,开始一天的忙碌。生活中,有的人也许一生都是在急急忙忙中度过,没有规律可循;有的人却知道一个好习惯的重要性,因为这是健康生活的一部分。
人是需要休息的,每天就一直这样循环往复。一夜的睡眠之后,人体在呼吸、皮肤、尿液中的水分被大量的消耗,这时人正处于一种缺水的状态了,及时的补充水分也就显得尤为重要。
清晨的第一杯水需要科学的补充,不仅能有效补水,还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事,不是人人都知道怎么喝才健康,下面介绍的这些饮品,选择要谨慎小心。
淡盐水
淡盐水对人体还是有帮助的。之所以被人们当作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘。而据一些专家解读,治疗便秘是一项复杂的过程,不能短时间的见效,光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。
现代人“钠”的摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下,如果经常喝淡盐水,反而会增加盐的摄入,让人觉得口干舌燥。值得注意的是,有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
隔夜茶
生活压力大,加班、熬夜倒成了家常便饭。一些人为了缓解疲劳,经常会冲泡一些茶来饮用,茶有醒目、解乏的功效。但是你知道吗?冲泡好的茶水若放置时间过久,早上喝了它,对你的身体会有一定的危害哦。
这种茶叫“隔夜茶”,隔夜茶因时间过久,维生素大多已丧失,仅有的微量氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,隔夜茶不宜再喝。
蜂蜜水
现代生活节奏比较混乱,人的饮食规律也极易被打破,便秘就成了一部分人的“难言之隐”,一些人认为,早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘造成的困扰,但空腹饮用并不是一个好的方式。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入;另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。
果汁、碳酸
多吃水果可以美容养颜,滋润皮肤。所以,不少爱美的女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐;二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
碳酸饮料的确在夏季是很受欢迎,所以误导了一些人把它当做早上的饮品,这是不可取的。人体在代谢的过程中,碳酸饮料的一些成分会加速体内钙的排出,以及增加机体对水分的需求,这对身体是相当不利的。
早晨时候,人体的复苏需要一个时间,在这段时间里,不仅要清除体内的剩余垃圾,还有一些身体代谢的废物,所以一个好的“清洗剂”很重要,上述所说的一些饮品,有的会影响接下来食物的消化吸收,有的对身体是有一定伤害的。
温白开水是清晨第一杯的最佳选择
人经过整夜睡眠后,胃肠道基本排空,血液的黏稠度也增加。喝一杯温开水能洗刷胃肠,降低血液黏稠度,对维持正常的血液循环很有益处。空腹饮用温开水,还能湿润胃肠,降低胃肠温度,增加胃肠蠕动,有助于消除便秘,对痔疮、肛裂有缓解症状的作用。
温开水还具有某些特殊的生理活性,是许多高级饮料无法取代的。温开水容易透过人体细胞膜,具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢,增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。
总结:生活中的水对人的作用不可小觑,早晨一杯水,清肠胃、通循环,健康又养生,长此以往,对身体的一些疾病也有很好的效果。但是,生活中的不利因素还是很多,所以,为了我们身体的健康,多喝白开水,准没错!
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