洗澡保健养生的5个禁忌
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洗澡具有很多的保健作用,但是在洗澡的时候需注意以下5点,否则不仅起不到养生保健的效果,还会损害健康。
1、忌饱食、空腹
饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠,饭后立即洗澡,会使消化道血流较少,妨碍食物消化和吸收,引起肠胃不适。
另外,心脏等部位供血不足,易诱发心脑血管意外。空腹则会造成低血糖,脑部供血不足,会导致晕厥。
洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。
2、忌水温过高
会使全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。
特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,引起休克。
因此,水温在24—29℃为宜。
3、换衣服时温度太低
从温度高的地方,突然来到温度低的地方,身上还没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,因而加重心脏负担。
所以要做好保暖工作,洗完澡出来时,多披一条毛巾,或在浴室里提前换好衣服。
必要时,应使用电暖气或浴霸等电器。
4、忌久泡
泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。
此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。
因此洗盆浴,以20分钟为宜,淋浴3—5分钟即可。
5、忌锁门
不要把浴室门锁上,一旦发生危险,无法及时获救。
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