冬季如何养生 冬季防流感20条小贴士
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.72W人
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天气变得越来越冷了,很多小伙伴都受不了了,都穿了很多衣服,可是有些人穿的还是非常的少,这真的是美丽冻人啊。于是接二连三的出现了感冒的症状,流行性感冒是非常严重的,那么我们冬季应该如何预防流感呢?下面就由小编给大家介绍下冬季如何养生吧。
冬季防流感20条小贴士
伴随着冬季的到来,天气变得冷起来了,而且季节性的流感也开始慢慢的扩散开来了,下面我们看看有哪些可以预防流感的小贴士吧。
1,要风度更要温度
当你感觉过冷时,容易发生鼻粘膜痉挛。鼻子分泌的粘液减少,鼻腔内具有抵御粉尘颗粒的纤毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在细胞表面,并侵入其中,这会导致局部免疫力下降。同样也不能把自己裹得太严实。如果你出汗后吹风,也不利于健康。
2,保持足部温暖
脚是人体重要器官,保证脚部温暖对身体十分有益。
3,户外不用嘴呼吸
我们的鼻腔会对经过的空气进行加湿、加热一级清除灰尘中的颗粒和对局部进行消毒。如果我们用嘴巴呼吸的话,就会少了这些步骤,这样也会对人体带来很大的伤害。
4,不要在街上吸烟
烟草燃烧产生的烟雾温度很高,而且含有有害物质,吸烟者在抽吸之间会吸入冷空气,这将抑制黏膜的防御机制。
5,勤洗手、勤消毒
如果你经常待在公共场所,没有条件做到勤洗手的话,可以随身携带卫生酒精擦布或专用消毒液。
6,尽量避免握手
这看起来可能不是很礼貌,但却对降低感染的风险很有帮助。
7,不要用手碰脸
尤其是在公共场合切勿用手接触脸部,因为你可能会把病毒带到嘴里、鼻黏膜或者眼结膜中。
8,尽量避免亲吻问候
一些女性之间可能会使用亲吻的问候方式,但在秋冬季节流感期要尽量避免。
9,经常换洗衣物
上班工作时穿的衣服,以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗。一些病毒可以藏在衣物上,并在一段时间内保留感染力。
10,戴防护口罩
如果你戴口罩却没把鼻子遮住,那么口罩的作用几乎为零。当大规模疫情爆发,出现能引起多重并发症的新型病毒,或者你的免疫力下降时,你就应该在所有公共场合都带口罩。而且,口罩应该每3至4小时更换一次。
11,每天早晚清洗鼻子
清洗鼻子应该用温水或者盐溶液。
12,多呼吸新鲜空气
去户外呼吸新鲜空气,坚持积极的生活方式,这不仅有利于预防普通的感冒,同时也有助身体健康。
13,少乘坐公共交通
在公共汽车、地铁车厢里,你可能会接触患流感的人。且在人数较多的封闭空间里,空气中的病毒含量可能会非常的高。除此之外,你接触的扶手也可能传播细菌。
14,经常通风和湿洗
经常给房间通风和湿洗,尤其是那些你经常待和睡觉的地方。
15,安装空气加湿器
供暖设备往往会让空气更干燥,如果长时间待在干燥的室内,那么鼻粘膜就会变干,从而破坏其防护性能。所以房间里应该有空气加湿器。
16,不要让房间太热
如果你可以调节暖气的温度,那么尽量不要让房间太热。因为当你从室内到室外的时候,温度的巨大变化也会让鼻黏膜受到刺激。
17,尽量避开人群
在流感最严重的时候,应该拒绝参加任何公开活动。
18,拒绝喝酒
酒精会降低机体免疫力。
19,放弃减肥食谱
流感季节来临时,你的身体必须吸收足够量的所有必要的营养物质。流感结束的时候,再开始减肥吧。
20,及时就医
如果出现感冒的最初症状,请及时就医接受治疗。而在没有医生的处方时,不要擅自服用抗生素。
冬季怎么防流行性感冒
感冒对于大家来说是比较熟悉的一种常见疾病,给正常的生活及工作带来影响,可见我们并不能小看感冒这种疾病,尤其是冬季感冒比较多,那么我们应该如何预防流行性感冒呢,下面就一起来了解一下吧。
什么是流行性感冒
流行性感冒,人们往往对它并不是十分关注,都是把它跟感冒放在一起了,得感冒是太平常的事情,但实际上流行性感冒跟普通感冒不一样,它是由流行性感冒的病毒引起的感染以后造成的症状。它的症状主要是跟感冒是一样的,但是它比感冒更重一些,全身症状重,发烧比较高,一般在38度以上甚至在39度。可是应该如何预防流行性感冒呢?
感冒持续的时间也相应比较长。并且因为是呼吸道传播,可以通过和病人接触,甚至没有病人在场,因为病人咳嗽、打喷嚏,带有飞沫在空气中,如果空气不是特别流通的话,能够长时间漂浮在空中的话,有人呼吸也可能进入体内。
如何预防流行性感冒三步走
第一步:遇冷做体式呼吸
外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二步:感冒擦葱、姜、盐
如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。
第三步:身冷搓后颈
如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
以上就是如何预防流行性感冒的几种小妙招,大家不妨就试一试,在这个凉爽的秋季,不给流行性感冒留下任何的可趁之机。
专家支三招,教你防流感
伴随着冬季的到来,流感也迎来了“高发期”,这一时节,天气变得更为寒冷,大风、大雪经常出现,特别容易引起呼吸道抵抗力的下降,导致患感冒的人比平时多好几倍。那么在冬季,我们该怎样预防流感呢?来自国家呼吸疾病重点实验室的专家给出了三点建议:
第一招———多喝开水,充分休息
对人体来说,水分的摄入可以调节体温。同时,水的流动性大,能随血液循环迅速分布全身,不仅使代谢过程中产生的热,还可使感冒病毒及其代谢产物被稀释,通过循环发到外环境中去。
第二招———中药抗病毒,提高免疫力
在流感多发季节,可适当服用一些药物,抗病毒防流感。西药对人体的副作用较大,所以建议大家选择中成药,切忌滥用抗生素,因为普通感冒多为病毒感染,而抗生素主要是针对细菌而不是针对病毒,不仅不会治好感冒,反而会降低人体的抗病能力。大家可选用一些质量信得过的名牌中成药,比如白云山的板蓝根冲剂,采用gap基地药材和指纹图谱质量技术,具有抑制多种流感病毒的作用,可提高机体免疫力,将感冒病毒挡在体外。
第三招———坚持锻炼、开窗通风
由于气温下降,很多人减少户外运动量,这样往往不利于感冒疾病防治。户外的体育锻炼应该坚持,但是要适度。早晚可在户外散步,增强血液循环,提高免疫功能。病毒主要通过空气飞沫经呼吸道传染,而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在,所以通风是最好的消毒。
结语:冬季是如果引起流行性感冒的季节,我们一定要好好的预防,预防流感的方法也是非常多的,上面给大家介绍的20条小贴士就是非常好的哦。同时,我们平时要需要多喝水,不要因为天气冷就忘记锻炼,多锻炼身体才能够增强身体的抵抗力。
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