告别长假 6招教你应对节后综合症
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.03W人
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经历一周的长假,今天就要开始正常工作了,我们总在感叹时间的飞逝,国庆长假的第一天仿佛就在昨天,可不得不面对事实,今天就要重新回到工作岗位啦!是不是总感觉使不上劲?是不是还沉浸在昨日的休闲状态里?小编教你几招,让你满血复活,尽早回归到工作状态!
假日综合症的五大表现
国庆小长假,很多人选择在这个时候好好休息一下,大睡特睡;有的人把之前没有时间干的事通通集中在这个时候,通宵玩游戏,把之前漏掉的剧集、综艺补完;旅游也是大多数人的选择。往往在七天长假后再投入到工作、学习中就会有以下几种症状:
一、起床困难
工作日上班第一天,早起成为一大难题。很多人都感叹为什么假期里每天都是早起,一到上班开学的的第一天就怎么也爬不起来。究其原因,很多人在假期里通宵玩乐,导致身体的生物钟颠倒,身体代谢系统紊乱,突然要恢复正常的作息就会有很多人前一天晚上睡不着,第二天起不来的情况。
二、没有胃口
因为是国庆长假,很多长期在外的人选择这个时候回家团聚。而且每逢国庆假期就是各种婚宴的高潮,很多人感叹几乎每天都在赶场,大鱼大肉摆在面前,导致很多人暴饮暴食,几天一过,很多人就会出现胃口不佳,吃不下饭的情况。
很多人也会出现消化不良的情况,腹胀腹泻时有发生。
三、对工作学习提不起劲
连续几天的放松导致很多人对回到工作、学习生活感到丝丝恐惧,假期余额不足时总希望时间停止在这一刻,可惜你没有这种特异功能。要求你回归到假日前的状态或许多多少少有点困难,很多人在工作学习时总是不由自主地“点豆豆”,对学生而言,假期后的课堂你会发现很多学生在趴着睡觉,有的人还可能干脆选择逃课。上班族就不行了,强打着精神工作,效率不高,还可能出现纰漏。
四、心情低落
因为假期总是在吃喝玩乐,亲朋好友陪在身边,心情总是处在高亢状态,工作日后很多人会出现心情低落,感觉无聊,还可能出现抑郁症的状况。
五、感冒发热等疾病出现
很多人在假期后会出现身体免疫力下降的情况,感冒发热就会找上门。因为假期中选择旅游的人在旅游中耗费了大量的精力和体力,假期结束,身体就会产生疲劳,本来是要好好休息的时间,反倒给身体增添了负担。
饮食的不健康也会导致有些人的身体发生炎症,上火溃疡也是常见的事儿。
应对假期综合症的六种方法
一、补充睡眠
起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足,这个时候补充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息,早睡早起,逐渐让自己的生物钟调整过来。
二、饮食调整
因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主,这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃,也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火,饮食不佳的人可以吃一点山楂或者健胃消食片。
三、不要讨论假期见闻
很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻,情绪高涨,很容易导致工作学习时分心,对工作内容也提不上劲儿。
四、泡脚缓解疲劳
泡脚的功效很多,最主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说,身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的,睡前泡下脚,按摩一下脚趾和脚心,有利于足底的脉络的活络,促进血液循环,缓解身体的疲劳。
五、调整心态
心情的回升需要静下心来好好思考下自己的应该要做的事儿,这个时候选择一本书可以帮助你沉下心来。降低对事物的欲望,但不要降低对自己的要求,结果就会事半功倍。
六、合理计划
应该对工作、学习的内容做一下计划安排,将自己要做的事写下来,而不是等到事情发生了再去做,这有利于督促我们的工作、学习的进度,完成每日的工作、学习要求。在工作日的前俩天,可以让自己的时间更充实一点,事情安排更集中一些,可以帮助我们更早的回到工作状态。
结语:假期是帮助我们缓解平时累积的疲劳,是让我们劳逸结合,让我们在工作、学习时更加有效率,但是因为我们的一些不良习惯,常常出现节后综合症的情况,小编在这儿希望大家在玩乐的之后不要忘记按照小编给大家的方法,在回归到工作、学习的时候也有一个满血状态来奋斗!
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