失眠怎么办 八种食物让你睡个安稳觉
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.09W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.09W人
春季气候多变易失眠,失眠一年四季均可发生,以春季最为常见。那么失眠怎么办呢?下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物,让大家安安稳稳睡个美容觉,一起来看看吧!希望呢能够帮助大家哟!
八种食物让你睡个安稳觉
在生活中,很多人都会失眠,那么失眠怎么办呢?应该吃什么有助于失眠呢?下面小编就带领大家来看看吧!
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
火鸡
它是最着名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
杏仁
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
治疗严重失眠偏方
现在的生活压力都是很大的,平时的竞争也很激烈,很多人精神上就会承受很多,因此会很容易出现失眠的现象,失眠是要能够尽早的去治疗的,今天小编介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下,保持好的心态很重要哦。
1、鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
5、猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
6、酸枣仁粉,绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服,8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。
失眠的原因
1、环境原因
常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素
不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、躯体原因
广义地说,任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素
情绪失控可引起心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
失眠的表现
失眠会影响人们的生活,尤其是上班,学习的朋友们,这样会降低学习和上班的效率,那么失眠的表现有哪些呢?今天小编介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下吧!
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
结语:通过小编上文的介绍,你知道失眠原因到底有有哪些了吗?你知道失眠应该怎么治疗才最有效果了吗?失眠虽然有很大的危害,但是只要我们及时发现,尽快地采取治疗措施,平时做一些预防的工作,一定会远离疾病困扰。
失眠怎么办 睡不着怎么办
失眠怎么办睡不着觉
失眠怎么办 七款安神药膳让老人告别失眠
孩子夜里睡觉不安稳怎么办
睡前吃了这食物 让你失眠没商量!
失眠怎么办 5款药枕让你拥有优质睡眠
晚上睡不着怎么办?五种食物治失眠效果超棒
如何让宝宝睡个安稳觉
九种食物助眠效果佳 睡前好习惯助你安眠一整夜
晚上失眠是什么原因 睡觉失眠怎么办
失眠怎么调理 七种方法助你安然入睡
睡眠不好怎么办 14个催眠小妙招让你睡的香
老人想睡个安稳觉要怎么做
睡眠不好如何调理 哪些助眠食物让您安心入睡
老人失眠怎么办 提高睡眠质量的食物
如何缓解失眠的困扰?经常失眠睡不着觉怎么办
怎么让宝宝睡觉更安稳
感冒咳嗽偏方 让你过个安安稳稳的夏天
失眠的治疗方法 经常失眠睡不着觉怎么办
失眠怎么办 5大自然疗法让你夜夜安眠
失眠怎么办 避开睡眠禁忌助你拥有好睡眠
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
是什么让你睡不着?失眠食物揭秘
睡眠不好怎么办 教你八大解决睡眠的食疗方法
促进睡眠的食物疗法 常见食物帮你有效缓解失眠