延缓衰老 想要延缓衰老就这样做
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.38W人
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我们都知道:健康的生活方式会让人变得更美更有活力。但是随着年龄的增长,每个人都或多或少会留下一些岁月的痕迹。那么你知道吗吃低温食物可以延缓衰老吗?下面小编告诉你什么东西会加速女性衰老的速度哦。
不得不说,每个人都希望自己能够永葆青春。但是随着年龄的增长,谁也做不到容颜永不衰老。尤其是一些饮食更会加剧你的衰老。本文将为大家介绍哪些食物最容易催人老,以及延缓衰老健康的养生方法哦。
加速衰老的物质
水垢
具或水具用久以后会产生水垢,如不及时清除干净,经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老,这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析,发现有害金属元素较多:镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、 砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
过氧脂质
过氧脂质其实说的简单一些就是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。在生活中几乎随处可见:例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后就会生成过氧脂质。另外,长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等等物质也存在过氧脂质。甚至包括长期存放的饼干糕等。
高温油烟
有研究机构经比较分析后指出,中国人时最喜欢喜欢用高温食用油来烹调菜肴。这种情况下,灶台温度比西方家庭的灶台温度甚至可以高出约50%,这是非常惊人的数字。
通常食用油在高温的催化下,会释放出含有丁二烯成分的烟雾,而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能,而且易患肺癌。研究报告表明,菜籽油比花生油的致癌危险性更大,因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。
为避免这种危害,制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点,以热油为宜,这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面 部生成皱纹。
含铅食品
铅的危害大家应该比较熟悉了,铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,进而造成人的神经质传导阻滞,也就会引起记忆力衰退问题。严重的甚至会引起痴呆症、智力发育障碍类疾病。
人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐,它在体内酶的催化作用下,易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质,人吃多了易患癌症,并促使人体早衰。
霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后,轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状,重则可致癌致畸,并促使人早衰
烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体,经呼吸道吸入肺部,渗透到血液中后,就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者,将烟吸入肺部,尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件,会造成动脉硬化,促人衰老。
酒精饮料
生活中大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大,导致男性精子畸形,性功能衰退、阳痿等;女子则会出现月经不调,停止排卵,性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
脂质
研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老。
在日常生活中应避免以上情况,否则容易让自己早衰。
有一些事情你可能没有在意,有一些方法你可能从来没有注意。今天我们告诉你13个你可能忽略的小秘技,让你从此活得更美更有力量!尝试一下,20天就会有惊喜!
延缓衰老的养生方法
吃低温食物帮你延缓衰老
身体处在相对低温的环境,可以降低细胞的代谢速度,从而达到延缓衰老的神奇功效。女性更要讲究低温养生,因为从中医角度看,女性属“阴”,一个舒适的低温环境,能让女性由身体到心灵获得最舒适的感觉。低温养生就是要低温烹调、不吃燥热食物、进餐七分饱、喝温开水或者凉开水。
细嚼慢咽保持大脑活力
没有想到吧,细嚼慢咽除了能改善我们的胃肠道消化功能,还能让我们的大脑更有活力。道理非常简单,因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多,这样就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。所以,放缓吃饭速度,好处非常明显呢!
动态休息让身体更苗条轻盈
中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做同一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
间歇性素食让你心情平静又排毒
没有上班族能够一直坚持吃素,因为平日的工作应酬让我们很难坚持吃素,而年轻时身体的消耗量大,吃素也会导致营养摄取不平衡。每个周末选一天素食,不仅能够让你的肠胃能从油腻的脂肪中得到释放,数据显示,素食还能让我们心情恢复平静,并减少欲望。
沐浴前先干刷你的身体
点钱买一把优质的沐浴刷,每天晚上洗澡前用沐浴刷先干刷全身的肌肤,直到身体发热,然后再洗澡。这种做法不仅能去掉身上的死皮,更能激活全身经络,促进全身排毒,同时还能增强身体免疫力,让你永葆青春活力!
把电视请出卧室
在起居室看着电视睡着好像很自然,所以许多人就在床上看电视希望能帮助睡眠。但要是你这么做了,会发现睡醒不久你又会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深,很多失眠就是这样导致的。听取养生专家的建议,把电视搬出卧室吧!别在床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。
每天至少给自己10分钟发呆时间
不必事事躬亲,不必每天忙碌不分昼夜,某位哲人曾经说过,如果你不会停下脚步发发呆,那么你与灵魂的距离就会越来越远。每天吃完饭或者睡前,给自己留一些发呆的时间,将大脑放空,停下来整理思路,相信你的工作会更有效率,而生活也将更美好。
约异性朋友一起品尝美食
不要总跟要好的女性朋友一起进餐,她们不仅会让你摄取更多的卡路里,也会局限你的思维和思考问题的角度。与见识广博、有风度的异性进餐,你不仅可以听他从男性角度解读某件事情,还可以控制你的饮食量。难道你没有发现么?你与异性吃饭时,总是吃得比跟闺密一起时少得多!
清理你杂乱无章的电脑桌面
每一次清理都是一次自我整理的过程,据数据显示,89%的女性桌面都是杂乱无章的,她们喜欢把文件顺手放在电脑桌面上,然后又忘了清理。花两个小时的时间,为你的文件分类,让它们变得井然有序,你会发现面对清爽的电脑桌面,你的心情将得到最大程度的放松,而你的工作效率也会因此提高至少30%!
数一数账户里的钱
不管你是有钱还是没钱,数钱能最大程度地减轻痛苦这件事已经被科学家证实。当你感到失落沮丧时,把每个户头上的钱都点上一遍,你会发现,你沮丧的心情将一扫而光。如果它不够多,你会重燃斗志,如果它比你想象的多,你会告诉自己,挫折算个屁!
做善事帮你抗衰
做善事是滋养心灵的一种方式,但最近德国Konstanz大学最新研究发现,做善事能够让人拥有更多的满足感和归属感,这种感觉能让人心情放松,具有神奇的抗衰老功效。为了美丽容颜,做善事可以从捡起路边的垃圾扔进垃圾桶这种小事开始哦!
坚决不佩戴隐形眼镜
为了美丽而佩戴隐形眼镜的结果很可能是导致眼角膜水肿。由于隐形眼镜的材质会让眼部长期处于缺氧状态,并会在与眼镜接触过程中,有磨损眼角膜的可能性。所以从今天起,请放弃你的隐形眼镜。多吃小麦、牛奶、瘦肉和蔬菜,它们含有丰富的B族维生素,能滋养你的眼睛,让它明媚动人。
结语:谁不想永葆青春呢?即使这是不可能的事情,但是如果能延缓肌肤衰老的速度也是好的啊!其实,看了本文后朋友们应该知道,想要延缓肌肤衰老并不是不可能的事情哦,按照本文介绍的养生方法,效果会不错的哦。
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