瑜伽球怎么使用
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.21W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.21W人
相信很多朋友对于瑜伽都不陌生吧,经常做瑜伽可以帮助我们塑造身材,这是属于一种有氧运动,对于我们身体的好处也是非常多的,也可以帮助我们达到增强体质的效果,在练习瑜伽的时候经常会使用到瑜伽球的,不过很多朋友在刚开始的时候不知道怎么控制,那么瑜伽球怎么使用呢?
①先将球上的“白色气塞”拔下来。
②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里,直接打气就可以了。
③打完气后,迅速把气塞塞回即可。
看看自己坐在球上,大腿保持水平,膝盖成90度夹角,双脚平放在地板上,若能很容易很舒适的维持这种姿势,那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己。
还应该注意的是长期使用会使瑜伽球聚乙烯材料弹性和硬度降低,一般瑜伽球的使用寿命是一到两年,这与使用和保养及球本身材料的质量有关,因此需定期检查球的大小、硬度,确保练习时,球的充气程度合适,以及使用的安全性。
注意:将球灌到八成就可以了,这样瑜伽球有弹性,方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。初学者可以用小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。科学的方法就是要根据自己的身体和技能而定。
以上就是关于瑜伽球怎么使用的一个介绍,我们了解到瑜伽球怎么使用的话就能够提高瑜伽练习的效率,练习瑜伽对于我们的自身是非常有好处的,可以帮助我们很好的塑造身材,也能达到减肥的功效,所以女性朋友在平时可以尝试着练习一下。
瑜伽球怎么瘦腿瘦腰
瑜伽球怎样瘦腿有效
练瑜伽的作用有什么?瑜伽的种类有哪些
瑜伽伸展拉力带正确使用方法
初学瑜伽用多厚的瑜伽垫比较好?
什么是球瑜伽
练瑜伽球对减肥有作用吗?
瑜珈球的使用方法有哪些
什么是瑜伽球
瑜伽球瘦身动作怎么做?
瑜伽球瘦身操怎么做最有效
瑜伽球的作用是什么 使用瑜伽球的好处有哪些
办公室里瑜伽砖的使用方法是什么呢
什么瑜伽球好呢
瑜伽是寝技吗 瑜伽是什么
如何使用纤体瑜伽减肥
瑜伽可以每天练吗 瑜伽长期不锻炼会怎么样
初学者怎样练瑜伽 瑜伽菜鸟谨记几个要领
练瑜伽的作用有什么?瑜伽瘦腿的基本动作
如何正确使用瑜伽球减肥?使用瑜伽球注意事项!
教你如何利用瑜伽球来减肥
瑜伽球怎么用能瘦身
瑜伽球什么好
孕妇瑜伽球的作用有哪些
瑜伽球可以减肥么