平板支撑要做多久才好?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.98W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.98W人
平板支撑要做多久才好?
平板支撑要做多久才好?
每天做多久的平板支撑比较好呢?答案是每次2分钟左右足以。即:每天练习平板支撑的时间是每天一组,一组4次,每次时间在2~4分钟就好。在保证姿势正确的情况下,平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果,并不需要坚持很久,达到相应效果就行。
因为平板支撑并不属于有氧运动,而是一种静力抗阻力运动,所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。由此,作为一个不追求世界纪录、只想要训练核心力量的普通人,每天锻炼2分钟左右足够了。也就是说,你再去做,只是让自己更累一点罢了,你想达到的健身效果已经有了,就没必要再去做了。更何况,没那个能力的,强行去做,还会引发不好的影响。
平板支撑比较难,只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑,一般不要轻易乱尝试长时间。比如在平板支撑训练一段时间后,下背部感到酸痛甚至疼痛,这时动作就该停止,最好针对自身身体情况进行练习。
瘦腰的最快方法 平板支撑练出性感马甲线
什么运动可以瘦肚子 平板支撑帮你轻松瘦身
平板支撑练腹肌的动作与注意事项是什么
平板电视怎么摆放才好看?平板电视机摆放技巧
行程卡要多久才能不显示到过的城市?行程卡要待多少时间才有记录?
八大居家运动排行榜,平板支撑、深蹲有效改善身体状况
你是否在为减腹苦练平板支撑 拼时长可能让脊柱受伤
平板撑做什么运动减腹部脂肪吗
平板支撑多久合格
粽子隔水蒸多久比较好?蒸粽子要多久才能熟?
中国特警平板支撑记录保持者,毛卫东8小时01分获吉尼斯认证
断奶需要多久才好
花样平板支撑练习法练出人鱼线
俯卧平板支撑瘦肚子的动作解析
仰卧起坐需要做多久才会有减肥效果?
平板支撑一次多长时间 平板支撑做多长时间才会有效果
做流产后需要多久才来月经
做胸透后多久才可以要孩子
平板支撑要做多久
7个瘦腹小妙招 多做支撑运动
平板支撑每天做多久合适,平板支撑的正确做法
板栗是要冷冻还是冷藏?凉了的板栗放微波炉要热多久
特警毛卫东,平板支撑时间最长的人
可以随时随地进行的运动,平板支撑、弓步压腿在家就可以健身
平板支撑练腹肌怎么练