拉伸肌肉的好处是什么?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.45W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.45W人
可能许多人都有这样的印象,就是在上体育课的时候,刚上课的时候,老师会让做热身运动的,而快要下课的时候,老师又会让同学们进行肌肉拉伸运动;在健身房进行健身的时候,当所有的运动要结束的时候,健身教练也会提醒进行肌肉拉伸的。那么,进行肌肉拉伸会有什么好处呢?
人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓肌肉酸痛。
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:
1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
当进行了剧烈的运动后,一定要注意进行肌肉拉伸,这样可以放松肌肉,减少肌肉疼痛的出现。而且拉伸腿上的肌肉后,还可以让腿变得更加的细长,减少腿上出现肌肉疙瘩。年龄越大的人越应该注意,经常进行肌肉拉伸,可以让身体永远保持柔韧性,减少僵硬的情况发生。
什么时候做拉伸运动最好呢
锻炼背部肌肉会有什么好处?
肌肉拉伤处理方法
什么是拉伸运动呢
肌肉拉伤吃什么?
肌肉拉伸的好处和作用介绍 肌肉拉伸的好处和作用
拉伸肌肉的作用
运动肌肉拉伤的处理方法
运动过量肌肉疼 拉伸运动帮你缓解
肌肉拉伤应急处理措施
四招瘦大腿方法 拉伸肌肉轻松赶走大象腿
儿童肌肉拉伤怎么处理
肌肉拉伤的用什么药?
跑步肌肉拉伤是什么原因
拉伸的好处和作用 拉伸有什么好处
拉伸是最好的运动吗
运动时肌肉拉伤如何处理?
拉丁舞的好处是什么?
缓解肌肉拉伤的方法是什么
肌肉伸展运动有什么
背阔肌怎么拉伸,拉伸背阔肌有什么好处
怎样紧急处理肌肉拉伤呢?
锻炼肌肉有什么好处呢?
神经性肌肉拉伤的原因是什么
三角肌怎么拉伸呢