转多久呼啦圈能瘦腰呢
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呼吸圈的运动是一种减肥特别合适的运动,特别是对于大肚子的女性,可以通过转呼啦圈达到瘦腰的目的,不过这样的运动也是在平时的时候贵在坚持,只有长期的坚持后,我们臃肿的腰部才会会越转越瘦、越转越苗条,在转呼吸圈的同时我们也要掌握时间和技巧。
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动, 达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三 次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。
转呼啦圈的时候不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则 短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对 地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!
购买呼啦圈的时候我们一定要选择适合自己所能承受的大小,呼啦圈只是一个减肥、减腰部脂肪的道具,主要运动的时候还是我们全身和腰部的配合进行减肥,所以说在平时的时候要注意,不要在转呼啦圈的时候过于用力或者是时间过长而出现扭伤的情况。
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