适合女性的无氧运动
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.3W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.3W人
其实有很多女性朋友们都是缺乏一定的锻炼,尤其是经常需要坐在办公室里面的女白领们,更加的没有时间去锻炼的,这样的话就会让自己的身体抵抗能力变得非常的低,甚至是还会产生一些肥胖的情况,这样的话女性朋友们就是非常的苦恼想要去减肥的,那么减肥最好的方式还是运动,只有坚持一定的锻炼运动才能够达到减肥的效果,尤其是做一些适合自己的无氧运动。
一.增加肌肉的弹性
有氧运动会增加身体热量的消耗,而无氧运动是能使肌肉产生弹性,塑造身材,而且不会附带有赘肉的产生,改变身材。对于男性来说会想使自己的肌肉变成一块一块的大肌肉,但是大肌肉可是女性的天敌,没有美眉会喜欢自己身上出现大肌肉。知道吗?其实,女性荷尔蒙能抑制肌肉的增大,所以你的担心是过于紧张了。
二.常见的无氧运动
短距离速跑、网球的发球和击球、潜水、仰卧起坐等都属于无氧运动。其实对于女性朋友来说,体能训练更为适合,更能塑造出最优美的身材。在网球运动选手中,除了小威廉姆斯的比较大体积之外,你应该没见过其他的选手是力量型的选手吧。
三.适合自己的运动量
每个人的体质和承受能力都不一样,所以你应该根据自己的运动测试来给自己制定一个运动量。标准就是在你感到轻微的疲劳时,这个运动量就比较适合自己了。对于你喜欢的运动,不要过于兴奋,这样很容易运动过量的,对身体是有害的。所以要严格制定一个运动的时间和数量。
四.有氧、无氧双结合
既想要减肥又能塑造身材的最佳运动就是结合有氧运动和无氧运动,那怎样安排运动顺序达到最佳的减肥效果呢?伸展运动——就是我们所说的热身运动,先是轻微的有氧运动(10分钟),体能训练(20-30分钟),最后就是放松运动,做完无氧运动之后最重要的一个环节就是放松身体(30分钟),不要偷懒哦。
对有氧运动和无氧运动其实大多数人都不是很了解的,这两种运动的方式是完全不一样的,而且运动以后的效果也不相同,一般来说有氧运动就是可以很好的去增加自己身体内部的热量消耗,但是无氧运动就是会让自己的肌肉变得更加的有弹性,这样的话就会使得自己的身材更加的好,变得更加优美。
几种适合女性的减肥运动
想要二胎女性最迟多晚生娃 这几种运动适合备孕的女性
减肥是有氧运动还是无氧运动
有氧运动和无氧运动
适合女生的无氧运动包括哪些
适合女性的热门塑身运动
适合女性减肥的运动
适合女性的减肥运动是什么
最适合减肥的几种有氧运动
哪些有氧运动最适合减肥?
最适合女性的减肥运动
适合女性做的运动有哪些呢
适合少女减肥的运动 运动能保持身材
减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢
减肥是要做有氧运动还是无氧运动注意什么?
瑜伽是有氧运动还是无氧运动
适合女性的运动有哪些?
有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动的区别是什么
有氧运动与无氧运动怎么结合
有氧运动与无氧运动的区别是什么?
什么时候做有氧运动适合?
哪些运动适合女性健身?
五种运动最适合备孕女性
减肥时先做无氧运动再做有氧运动
老年人适合哪些有氧运动?
汉初第四杰陆贾 明哲保身 智慧可比张良
气垫粉扑用什么洗最干净?新买的气垫粉扑要清洗吗?
自然流产后如何调理 导致自然流产的原因
慢性咽炎中医辨证验方
剖腹产后到底可以吃醪糟鸡蛋吗
男人最渴望拥有的这三种情人
是什么巧合 让这个司马懿在乱世的三国拔得头筹
最火的十件NBA球衣盘点 最值得收藏的十件球衣 最有价
贵州省安顺市十大旅游景点排行榜 安顺有什么好玩的地
历史上刘章怎么没当成皇帝?刘章是怎么死的
历史上最冷酷的皇帝 竟亲手摔死自己的孙子
东突国怎样灭亡的?马仲英率2千残兵剿灭东突国
怎么投诉叮咚买菜?叮咚买菜早上几点补货
喜马拉雅账号可以同时好几个人登录吗
赫哲族历史 赫哲族历史渊源简介