美食养生药膳食疗缓解春困
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.1W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.1W人
春天伊始,大地解冻,万物复苏,呈现出一派勃勃生气。
汉朝刘熙《释名》中说:“春之为言蠢也,物蠢而生”。说明春天是一个万物由萌动而生发的季节。但是,这时人们却出现一种“逆反”现象,感到困乏没劲,提不起精神。这种懒洋洋的现象叫春困。春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种暂时生理现象。
克服春困,除了遵守春天养生原则
使起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。注意室内通风,保持空气新鲜外,避免在密闭环境、空调环境长时间不动,清晨起床后,散步、慢跑,或做操、打拳;假日结伴郊游、爬山,这些运动会改善机体功能,增强血液循环和呼吸能力,加速新陈代谢。饮食的调摄也很重要。
合理的进食,对克服春困是有益的。
“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”。
1、饮食要清淡。不可多食寒凉、油腻、热性食品,尤其是火锅,更不可过多饮酒。免伤脾胃阳气。
2、多吃些新鲜蔬菜和水果,如芥菜、油菜、芹菜、菠菜、菜花、胡萝卜、香蕉、菠萝、巧克力、核桃等。
3、多喝水,多食富含碳水化合物的食物,以补充血清素(机体内用以产生幸福感和良好情绪一种激素)。
4、一天食物理想的安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。饮食多样化。身体需要从各种各样的食物中获得多种营养素,因而最好天天变换食物的品种。
5、摄取足够的蛋白质以加强脑力。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。从各种瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质,都有助于提高警觉和精力。
药膳食疗调整春困。
如经常用淮山、薏米等药材煲汤,可以祛除湿气,滋补脾脏,使精神状态变好。
九月养生防秋燥食疗药膳
冬季养生粥 七款养生药膳粥缓解疲劳
春季养肝药膳食疗 平肝气
便秘吃什么 缓解便秘的四个食疗药膳
养生食疗药膳怎么做?
药膳食谱 六款莲藕养生防病的药膳方
食疗养生 肝郁脾虚的药膳食疗方
有哪些食疗并用的中华药膳
药膳食疗 10种美食治愈口腔溃疡
孕妇春困巧用食疗解决
立春吃什么食物养生 立春吃什么食物可以养生
夜猫子的养生食疗药膳
腰疼怎么办 八款药膳食疗帮你缓解腰疼
5款食疗养生药膳
春天吃什么好 春季膳食养生三部曲
春季养生食疗7要点 饮食清淡消春火
美味山药胡桃粥 中医食疗帮你抗"春困"
春季养生药膳 春季必喝3款药膳汤粥
九大马齿苋食疗养生药膳方
食疗养生餐食谱
春季养生 荐10款美容养生食疗
便秘怎么调理 缓解便秘的四个食疗药膳
药膳食疗 美味食物也能对抗前列腺炎
冬季四款养生药膳食疗方
春分养生的适宜膳食