预防心脏性猝死的九大“关卡”
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.71W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.71W人
对于预防心脏性猝死的发生,我们要设以下九大“关卡”,并长期“坚守”。
一、定期体检 无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,因为心血管疾病以及心脏性猝死,经常会“盯”上貌似健康的人,特别是心脏有器质性病变而症状又不明显的中年人。
二、戒烟 吸烟的危害众所周知,吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。吸烟与其他危险因素,如高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病心绞痛、急性心梗的发病危险性成倍增加。
三、平衡膳食 选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等;宜吃植物食用油,如花生油、玉米油等;多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,多食新鲜瓜果增加维生素的摄入;控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。此外,进餐不宜过饱。
四、适量运动 适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环,尤其是微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强、心跳加快、血流加速,而使冠状动脉的血流量增多,从而使心脏及全身适应步行运动的需要。
五、积极治疗原有的疾病 如高血压、冠心病、糖尿病等。
六、避免精神过度紧张 精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常。而情绪激动很容易诱发冠心病心绞痛发作,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外,因此要做好自我调整,让情绪平和。
七、生活要有规律 规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
八、控制体重 防止肥胖给心血管系统带来不利的负担。据研究资料显示,体重超过标准体重5公斤,心脏的负担即增加10%。
九、谨防感冒和保持大便通畅 对于心脏病患者来说,这些都可能成为猝死诱因。
高血压导致“性猝死”
怎样的心脏病容易引起猝死
令人闻风丧胆的“性交脱阳症”竟会导致性猝死
心脏病突发死亡怎么预防?
B站员工猝死稿件遭B站审核拦截:争议性较大不通过
心脏病猝死的前兆有哪些?
容易猝死的十大恶习排行榜,用力大便竟会引发心脏病?
当高血压遭遇“性猝死”
甲减性心脏病的预防
预防慢性心力衰竭“三步走”
心源性猝死怎么预防
中年男性当心“小便猝倒”
老年人心脏猝死的症状
9大“防晒死角”你的防晒过关吗?
患风湿性心脏病有哪些症状?如何预防风湿性心脏病?
心脏猝死的急救方法有哪些
心脏病 猝死原因
干这勾当竟导致心脏猝死
怎样能够预防心脏性猝死
老年人心脏猝死的注意事项
预防冠心病猝死
心脏病患者需警惕猝死
老人一定要当心猝死这颗“炸弹”
预防“老花眼”的九种方法
为什么学生天天熬夜却不会猝死?心源性猝死能救活吗