吃蛋白粉需要注意什么?哪些人适合服用蛋白粉?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.57W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.57W人
对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。那么,吃蛋白粉需要注意什么?哪些人适合服用蛋白粉?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、吃蛋白粉需要注意什么
2、哪些人适合服用蛋白粉
3、吃蛋白粉有哪些误区
吃蛋白粉需要注意什么
1、幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收,会引起腹痛、腹泻等症状。
2、蛋白粉要在餐后吃
如果在空腹的时候吃蛋白粉,它就会被身体当成普通的食物消化了,起不到额外的保健作用。
3、吃蛋白粉不宜过量
蛋白粉的主要成分是蛋白质,跟蛋白质制品和奶粉相比,蛋白粉的营养价值不会高太多。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收。
4、蛋白粉不能热着吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受热,否则会丧失活性,降低其营养价值。因此,服用乳清蛋白粉的时候,只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中。
哪些人适合服用蛋白粉
1、儿童应补充蛋白质
儿童处于迅速生长阶段,特别是4岁之前大脑的发育正处于关键时期,代谢旺盛,所需热量和营养素相对比成人高。
2、中青年人应补充蛋白质
中青年人虽然体质相对强壮,但也要补充蛋白质。这是因为:人体必需的9种氨基酸在体内无法自身合成,需要食物补充,而蛋白质富含9种必需氨基酸食用后可以迅速补充被吸收。
3、肥胖人群应补充蛋白质
人体体重超过理想体重的20%为肥胖,除遗传因素外,大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡,进食所含热能长期超过肌体需要,发生热能过剩,以致过多脂肪堆积在体内,使体重增加,但肌肉含量下降,形成肥胖。
4、哺乳应补充蛋白质
哺乳母亲,在承担分泌乳汁哺育婴儿重担的同时,还要补偿由于妊娠、分娩所损耗的蛋白储备。如蛋白质供给不足,不仅影响母体健康,还会降低乳汁质量,影响婴儿生长发育。蛋白质不足虽然短时间仍有乳汁,但消耗了母体储备甚至母体组织,严重影响母体健康。
吃蛋白粉有哪些误区
1、靠蛋白粉长个、长智力
孩子的身高和智力发育受多种因素影响。蛋白质只是整体营养中的一部分,它既不能够,也不应该替代其他营养素。相反,大量吃蛋白粉,可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。
2、靠蛋白粉促进胎儿生长发育
胎儿正常的生长发育单靠蛋白质是远远不够的。如果没有适宜的碳水化合物、脂肪酸、维生素和微量元素,再多的蛋白质对胎儿生长发育也是无济于事的。相反,还会加重孕妇的内脏负荷。
3、靠蛋白粉增强免疫力
“罗马不是一天建成的”。抵抗力的建立和维护,其实是一个复杂的系统工程。它由机体自身的调控、适宜的能量摄入,以及合理而完整的营养素构成。显然,单靠蛋白粉是远远不够的。不仅不够,如果不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉,只会使抵抗力受到损害。
4、靠蛋白粉减肥
“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量,必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往,会引发贫血和营养不良,很可能减肥未果身先伤。
哪些人不适合吃胶原蛋白粉?副作用有哪些
吃蛋白粉会有什么副作用?什么时候吃蛋白粉好?
缺少蛋白质的危害有哪些?补蛋白质选什么牌子的蛋白粉好?
哪些人不适合吃高蛋白豆米粉?副作用有哪些
哪些人不适合吃蛋糕粉?蛋糕粉的副作用有哪些
吃乳清蛋白粉上火吗?乳清蛋白粉的营养价值有哪些
蛋白粉可以只吃不锻炼?蛋白粉的好处有哪些?
哪些人不适合吃乳清蛋白粉?副作用有哪些
哪些人不适合吃鸡蛋黄粉 鸡蛋黄粉副作用有哪些
注射胶原蛋白后需要注意什么?长期喝胶原蛋白有哪些危害?
这三种人需要额外补充蛋白质,选择什么牌子的蛋白粉好?
吃胶原蛋白粉上火吗?胶原蛋白粉的营养价值有哪些
老人食欲不振可用蛋白粉补充营养,蛋白粉什么牌子好?
孕妇可以吃蛋白粉吗?蛋白粉的功效
哪些人不适合吃鸡蛋粉?鸡蛋粉的副作用有哪些
乳清蛋白粉适合哪些人群
蛋白质粉适宜人群有哪些?
蛋白粉适合什么人吃?
宝宝喝水解蛋白奶粉哪个好?超启能恩适度水解蛋白奶粉,宝妈们的正确选择
水解蛋白奶粉有哪些?超启能恩更适合宝宝的“小敏感”
哪些人不适合吃蛋清蛋糕?蛋清蛋糕的副作用有哪些
奶粉蛋白质含量合适您吗?
哪些人不适合吃小麦蛋白片?小麦蛋白片副作用有哪些
哪些人不适合吃白皮鸡蛋?白皮鸡蛋的副作用有哪些
蛋白质粉的作用 食用蛋白质粉食用注意事项
哪些人不适合吃白脱奶粉 白脱奶粉副作用有哪些
蛋白质粉有一定的禁忌人群 盲目食用蛋白质粉的后果
植物中也有蛋白质!素食的你还需要看看蛋白粉什么牌子好
乳清蛋白粉适合人群有哪些
水解蛋白奶粉哪个好,超启能恩适度水解蛋白奶粉增强敏宝宝的免疫力
孩子补充蛋白质有哪些途径?这些食物和汤臣倍健蛋白质粉不能错过
想要补充优质蛋白,蛋白粉的作用你了解吗?
水解蛋白奶粉哪个好,超启能恩适度水解蛋白奶粉敏宝宝的守卫者
你真的吃“懂”蛋白质了么?蛋白粉的作用与功效了解下
尿蛋白的危害是什么?蛋白尿需要注意什么
蛋白粉哪个牌子好?挑选时你需注意这几点
哪些人不适合吃高蛋白饼干?高蛋白饼干的副作用有哪些
蛋白质粉什么时候吃最好 蛋白质粉最佳食用时间
蛋白粉适合哪些人吃
蛋白尿患者可以吃蛋白粉吗