了解蛋白粉的作用,让办公室下午茶变得营养又健康!
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.22W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.22W人
对于朝九晚五的职场白领来说,下午的时候,由于埋头工作了大半天,往往容易感到疲惫,而适当吃个下午茶,可以为身体补充能量,赶跑“瞌睡虫”,让紧张的办公室时光变得更放松、更健康。话虽如此,不过如果进食过多零食,反而不利于身体健康。那么,办公室的下午茶应该怎么吃才好呢?
办公室下午茶怎么吃才健康?
首先,下午茶的时间安排要有点“小心机”。如果没等午饭消化好,就早早开始吃,会增加肠胃的负担;如果吃得太晚,又会影响晚餐时的食欲。通常下午三点的时候,是大多白领疲惫的高峰期,所以此时可以抽出半个小时来吃个下午茶,既犒劳了自己,又不耽误工作进度,还有助控制摄入量。
其次,下午茶的饮食选择也很重要。在对的时间里吃对的食物,才对得起自己花费在下午茶方面的心思。具体而言,白领们可以参照以下这几种食物来为自己的下午茶配餐:
1.坚果类
坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养素,很适合职场白领这类强脑力劳动的人群食用。不过,坚果热量也挺大的,白领们要控制好进食量,以免摄入过多导致发胖。
2.水果类
水果中富含多种维生素营养,比如,维生素A可以预防眼角膜干燥、改善长时间盯屏后的眼疲劳,维生素B可以调节工作情绪。此外,香蕉中的色氨酸能够转化为5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、愉悦。
3.高蛋白食物
对于忙碌的职场白领来说,充足的蛋白质不仅能够提供消耗的部分能量,还能促进体内新的组织合成,要知道,成人每天会有3%的蛋白质参加代谢更新。如果蛋白质补充不足,不仅会加剧疲倦,还会导致身体消瘦、睡眠不良、免疫力低下等,从而影响身体健康及工作效率。所以,下午茶中也可以适当加入一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、肉干等等,或者也可以吃蛋白粉。
蛋白粉的作用是什么?
蛋白粉顾名思义就是富含蛋白质营养的粉剂,而蛋白粉的作用则主要是帮助补充蛋白质。
由于蛋白质有植物蛋白和动物蛋白之分,所以蛋白粉也有了不同种类,比如大豆蛋白粉、乳清蛋白粉。植物蛋白中以大豆蛋白更为优质,能够提供人体所需的9种必需氨基酸且比例适宜;而动物蛋白大多属于优质蛋白,其中乳清蛋白的蛋白质结构与人体十分相似,能够更好地被人体吸收利用。
乍一看,动、植物蛋白粉各有优点,但相比之下,将动植物双蛋白结合的蛋白粉营养价值更高。因为,大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成的关键簇,能够促进氨基酸的利用,发挥出双蛋白的叠加优势,也使得蛋白粉的作用更加显著。
所以,在这里给职场白领介绍的便是动植物双蛋白配方的汤臣倍健蛋白粉。东北非转基因大豆蛋白和进口优质乳清蛋白相结合,优质蛋白含量高达80%,人体吸收消化率高达90%。
白领想吃下午茶的时候泡上一杯蛋白粉,同时也可搭配牛奶、麦片等一起吃,淡淡的豆香味,口感丰富,好吃又有营养。补足蛋白质,恢复精力,增强免疫力,工作起来更带劲儿!而且还值得一提的是,这个牌子的蛋白粉脂肪含量非常低,在意形象的职场白领即使吃多了也不用太担心会发胖哦。
一顿有营养且不费时的下午茶,对于工作到又累又困的职场白领来说,就相当于一份“小确幸”。而要想享用到这点幸福的甜头,白领们在准备下午茶的时候,便要稍花点心思搜罗美味了,同时也不妨看看蛋白粉的作用,喝上一杯蛋白粉也是个健康的好选择!
办公室白领用心理养生 捍卫身心健康走出逆境
免疫力低吃什么好?来了解一下蛋白粉的功效与作用吧!
简单豆浆减肥让你营养又健康!
蛋白粉有什么作用?做你的健康小卫士!
哪个品牌蛋白粉好?汤臣倍健蛋白粉!
你需要的办公室午睡健康知识
办公室白领久坐疲劳 九妙招缓解白领亚健康
牛奶蛋白过敏怎么办?亲舒保证营养健康!
办公室白领午睡多长时间最好 健康午睡需做到四点
老人食欲不振可用蛋白粉补充营养,蛋白粉什么牌子好?
健康小常识 办公室午睡5个实用妙招
七运动 让办公室白领轻松益脑又养生
2019胶原蛋白水解粉排行榜,汤臣倍健胶原蛋白粉肌肤锁水效果好
办公室OL午餐要怎么吃最健康
告别亚健康!办公室白领必须知道的养生知识
适度水解蛋白奶粉哪个好,超启能恩为宝宝的健康成长保驾护航
长时间坐办公室身体亚健康 可以缓解亚健康的方法
宝宝喝水解蛋白奶粉哪个好?超启能恩适度水解蛋白奶粉,宝妈们的正确选择
营养又健康的减肥早餐 水煮蛋
断奶后胸部下垂干瘪怎么办?这些方法让你变得又大又挺
Oz Farm澳滋中老年奶粉,让健康营养选择更进一步
高蛋白营养粉的功效与作用 高蛋白营养粉的作用与功效
白领养生 超实用办公室保健最新招
白领一族办公室的健康三宝
久坐办公室 记得常按6个健康穴
水解蛋白奶粉哪个好,超启能恩适度水解蛋白奶粉增强敏宝宝的免疫力
自己动手做零食-健康营养的午后茶点
办公室午睡要讲究 正确方法睡出健康
上班族午餐怎样选择健康又营养?
办公室必备的三种养生茶推荐!
午餐吃什么好?白领午餐计划:健康营养午餐有3大注意5大禁忌
如何让米饭变得美味又营养
水解蛋白奶粉哪个好,超启能恩适度水解蛋白奶粉敏宝宝的守卫者
汤臣倍健蛋白质粉的功效与作用 汤臣倍健蛋白质粉的养生保健功效
NC养胃粉你一定知道,他家的西梅汁了解一下!
办公室一族午休如何健康睡?当心惹来6种病
两款食物让你健康又美白!
午餐吃什么营养又健康
最适合办公室女人的十种健康茶
夜宵吃什么健康又营养 掌握方法吃的更健康!