冬季美食养生 吃“四冬”
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.24W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.24W人
冬季美食养生 吃“四冬”
1、冬笋
冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜,但因冬笋含草酸较多,结石和痛风患者应少吃,并在食用前将其焯一下,除去草酸。
2、冬菇
香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇无论干鲜,与其他荤素食品搭配,为主、为辅,都能烹制出美味佳肴。它适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
3、冬瓜
冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。
4、冬枣
冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素c含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。
冬季养生食谱 6款药膳方巧治冬季小病
老人冬季养生进补四食谱
冬季适合孕妇养生保健 推荐3种冬季来临的食物
冬季饮食养生 冬季进补当心五大误区
立冬吃什么 立冬吃什么传统美食
冬季饮食养生小常识 冬季饮食注意事项
健康饮食 冬季膳食养生必备的四大食物
冬季四款养生药膳食疗方
冬季常吃7种“酸”让你养生减肥两不误
冬季养生 从立冬到冬至最关键
立冬养生 立冬后养生从“吃”开始
冬季吃什么美白?冬季美白食物推荐
冬季汽车保养常识:汽车入冬换季保养三处“死角”应留意
冬季养生:男人必知冬季壮阳食谱
冬季养生 冬季御寒做到10点健康过冬
冬季养生吃些什么食物
冬天的养生 冬季保健秘诀以及养生食物
冬季养生 掌握四大法宝让冬天不再冷
冬季“保胃”战 冬季要如何来养胃
冬季养生 别忘了吃“四冬”
冬季养生吃什么好?
冬季养生 冬季御寒小窍门让您健康过冬
冬季食疗药膳 5款补脾健胃的冬季养生粥汤
冬季多吃12种滋补食物 让你美美过冬
冬季养生 饮食“量”不足也会加速衰老