快速瘦身必知的治便秘小偏方
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.31W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.31W人
便秘,是腹部脂肪堆积的一大原因,也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈,就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么,便秘怎么办?就教你几个防治便秘妙招,助你摆脱便秘,早日成功瘦身。
1、每天早上起床后先喝一杯温天水,夏天喝凉白开也可。
2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或 牛奶 与玉米面成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。
3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。
4、每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。
呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。
5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30-50圈。
6、每顿饭后20分钟左右开始;散步20一30分钟,如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。
推荐便秘偏方:
取适量的红萝卜、白萝卜、白萝卜缨子、牛蒡和香菇,切碎,用水煮一煮当茶喝。这些在我们生活中再常见不过的蔬菜,混合在一起就能治便秘。
这个偏方对节食减肥,食物中膳食纤维比较少而引起的轻症便秘有一定缓解作用。因为这个偏方中的五种原料的共同特点就是它们所含的膳食纤维量都比较高,所以也可以说这是一个天然性的促进胃肠蠕动,促进排便的食疗方。
①萝卜的功效众人皆知,其含有丰富的粗纤维,能促使胃肠蠕动,保持大便通畅,还能减肥瘦身以及防大肠癌和结肠癌,白萝卜缨子也含有丰富的膳食纤维。
②对于香菇来说,它既是一种高蛋白、高铁、低脂肪、低热量的典型保健食疗佳品,亦是一味治病疗疾的良药。其中每100克香菇中含有食物纤维8.3克,比鸡肉高2~5倍。所以,香菇在促进胃肠蠕动,帮助消化方面也能起到一定的作用。
③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡,牛蒡是一种食根类蔬菜,又叫东洋萝卜、牛鞭菜等,可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等,虽然吃起来不够软滑,但能助肠脏蠕动,能消胀气,帮助排便。
瘦身秘诀 最佳瘦身时刻表快速甩脂
减肥小方法 助你快速瘦身
瘦腿方法快速
教你快速甩去小肚腩秘诀 郑多燕如何快速瘦腰腹
便秘的治疗偏方
快速瘦身方法
十个快速瘦身方法大揭秘
小孩便秘怎么办快速治疗呢
便秘危害大 为你推荐治疗便秘的偏方
减肥小常识 瘦身必知的12个秘密
五个小秘方教你快速瘦手臂
七个治疗便秘小偏方
瘦身小妙招 蜂蜜水减肥法让你快速瘦身
14个便秘偏方为瘦身加把劲 减肥方法
便秘偏方 治疗便秘的神奇方法
小儿便秘严重危害身体健康 中医秘方治便秘效果好
居家几个瘦身好方法 快速瘦出小翘臀
瘦身的方法 常喝这些粥可快速瘦身
必学瘦腿运动 防止静脉曲张 快速有效瘦小腿方法
9个民间秘方迅速瘦腹治便秘
玫瑰蜜枣润肠道 9个民间秘方迅速瘦腹治便秘
快速瘦身的生活小技巧
便秘吃什么好?治疗便秘的偏方大全
气虚便秘的治疗方法 推荐几个小偏方
便秘怎么办 中医治疗便秘的9个偏方