经常喝柠檬水好吗?喝柠檬水有什么好处
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.16W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.16W人
柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因为其中有机酸的含量高达6.4%,比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外,它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为,柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候,吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。
经常喝柠檬水好吗?喝柠檬水有什么好处
对爱美的女性来说,柠檬水首先是一种非常有效的减肥食物,多被用来泡水喝,下面看看多喝柠檬水有什么优点好处:
1、有助消化。餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但是,胃酸过多的人不宜饮用。
2、柠檬还是很好的治疗所有疾病的药,止咳、化痰、生津健脾。对于人体的血液循环以及钙质的吸收有相当大的助益,其丰富的维他命C,不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒,还能消除疲劳,增加免疫力,延缓老化,保持肌肤弹性,并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等。
3、有助于强化记忆力。研究中显示,由于血液循环功能的退化,造成脑部血液循环受阻,而妨碍脑部功能的正常运作。如利用清除自由基的抗氧化功效,可改善血液循环不佳的问题,对于记忆力及反应力的运作而言,有相当的帮助。柠檬是具有抗氧化功效的水溶性维他命C类的食物,因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力,且对身体无任何副作用。
4、能预防骨质疏松症。柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙,可大大提高人体对钙的吸收率,增加人体骨密度,进而预防骨质疏松症。此外柠檬汁中的柠檬酸还有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌等食物中毒菌效果,能减少人体内疲劳物质乳酸产生。
5、有助防止乘搭长途飞机的旅客,患上经济客舱症候群。由于乘坐长途飞机的旅客往往需要长时间维持同一个姿势,而经济客舱的座位又不够宽敞,因此容易产生深静脉栓塞的情形,亦即所谓的经济客舱症候群。柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚,均能有效预防深静脉栓塞,调整血液循环,减低血凝块的机会,可降低患上经济客舱症候群的几率,因此专家建议长途旅客宜每隔5小时便喝一杯柠檬汁。
6、可以起到通便、净化血液、美容养颜、增强免疫力的效果。特别是在感冒初起时,喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适。
7、美白淡斑。柠檬含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,坚持喝蜂蜜柠檬水有美白功效,对于电脑一族,常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。
8、瘦身减肥。柠檬中所含的物质,经过合理的调配,是十分有效的减肥物质。让你在享受柠檬美味的同时,同时收获窈窕身材。
柠檬水的注意事项:
柠檬水虽然营养价值极高,但是柠檬水过量也会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止,猛喝的话只会适得其反。
1、柠檬水属酸性,ph值很低,空腹或喝太多胃粘膜会受损,所以要注意柠檬水的酸度和服食的量,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。如果想喝柠檬水减肥,切记多刷牙,免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失。
2、酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好。
3、由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
4、柠檬是感光之物,所以喝了之后尽量不要接触阳光。
柠檬水的减肥方法:
柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬的美白功不能小看,经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬皮还有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果,最好还是连皮榨汁最有营养。从生物学上看,柠檬是碱性物质,可以调节人体PH值(健康人的人体血液中PH值偏碱性),对人身健康有大好处。
至于减肥,柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。方法如下:
一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。
当然,凡事有利有弊,再好的东西用过头都会有副作用,五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃,影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好。
每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥,希望广大爱美的女性可以试试哦。
喝柠檬水的好处与坏处-柠檬水上火吗?
每天喝柠檬水好吗 喝柠檬水8错误不能犯
经常喝柠檬蜂蜜水有什么好处呢
经常喝柠檬水能消炎降血脂 泡一杯优质柠檬水的诀窍
每天都喝柠檬水好吗 天天喝柠檬水好的四大好处
喝柠檬水的好处-盐水柠檬补充能量
每天喝柠檬蜂蜜水好吗?晚上喝柠檬水好吗?
常喝柠檬水好吗 柠檬水的功效及做法
柠檬切片泡水喝清香怡人好处多 柠檬水的制作妙招
孕妇能喝柠檬水吗 孕妇喝柠檬水有这些好处
孕妇喝柠檬水要注意哪些事项 什么时间喝柠檬水好
孕妇喝柠檬水好吗 孕妇喝柠檬水有啥好处
天天喝柠檬水好的八大好处 可多喝热柠檬水来保养身体
孕妇能喝柠檬水吗?孕妇喝柠檬水的好处
喝柠檬水有什么讲究?胃病能喝柠檬水吗?
经期喝柠檬水的好处
柠檬水的功效与作用 远离肾结石多喝柠檬水
柠檬水美白多久见效 柠檬水什么人不能喝
常喝柠檬水的好处
喝柠檬水有什么好处
女人喝柠檬水有什么好处呢
正确喝柠檬水会有什么好处
夏季柠檬泡水喝 炎热的天气里喝一杯柠檬水清爽凉快
喝蜂蜜柠檬水有什么好处呢
孕妇可以喝柠檬水吗 柠檬水的功效与作用
喝柠檬水有什么好处呢
喝柠檬水坚持三个月能变白 喝柠檬水的功效分析
常喝柠檬水的好处与坏处有哪些
一般喝柠檬水有什么好处呢
经常喝柠檬水好吗
鲜柠檬片泡水喝有什么好处
喝柠檬水加蜂蜜有什么好处吗
早上喝柠檬水有什么好处呢
孕妇能喝柠檬水吗 孕妇喝柠檬水的注意事项
柠檬水的10大养生功效 这时间喝柠檬水效果最好
柠檬水减肥原理 注意喝柠檬水有8个误区
坚持喝吃柠檬水好处多多 柠檬泡茶对皮肤的作用揭秘
喝柠檬水的误区-柠檬水怎么做?
经常喝柠檬水有什么好处 经常喝柠檬水好处是什么
喝柠檬水有什么好处 喝柠檬水的作用