午睡能助性?美专家揭午睡意想不到的好处
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.11W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.11W人
午睡能助性?美国专家揭午睡意想不到的5大好处
美国专家揭午睡意想不到的5大好处
1、每天午睡,有益心脏。
2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2、在12—13点间午睡,避免体重增加。
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12—13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
3、没有床也要打个盹,有助性健康。
美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现,24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
4、午睡前来杯咖啡,提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
5、睡10分钟,提高记忆力和创造性。
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60—90分钟的长时间午睡。
午睡有讲究 OL当心午睡睡出病
午睡是不错的生活习惯 3类人睡午觉有讲究
揭秘睡午觉的5大好处
适合在公司午睡的有效妙招 正确午睡的注意事项
午睡不超过1小时减缓大脑早衰 午睡时间多久为宜
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
午睡睡多长时间最合适 如何健康午睡
夏天午睡多长时间最好 夏天午睡的注意事项
梦见午睡好不好 梦见午睡
上班午休有效方法 细数午睡的五大好处
午睡的好处 原来午觉有那么多好处
睡午觉有什么好处,如何睡好午觉?
你会午睡吗?这样午睡才健康
午休有什么好处?中午午休的好处和重要性
为什么睡午觉越睡越想睡
午睡是趴在桌子上还是躺着睡好 午睡趴着睡觉流口水是怎么回事
中午睡不着觉 教你正确午睡方法
睡眠不好 睡是个技术活如何午睡
夏天午睡睡不醒是什么原因 夏天午睡空调应该开多少度适合
怎么睡午觉最好?睡午觉的最佳姿势
怎么样睡午觉才是健康的 哪些人不适合睡午觉
中午午睡有什么好处呢
孩子自己睡的好处 孩子独立睡觉的重要性
宝宝午睡最佳时间 宝宝午睡有哪些注意事项
中午睡不着怎么办 午睡究竟怎么睡提神